Ларчик
31.05.2018 13:08
Дневник питания за 31.05.2018
вот, что сегодня буду кушать, вечером чего нибудь на верно
добавиться немного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы, сырые |
150
|
133 | 1 | 0 | 34 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 250 | 269 | 18 | 7 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Желудок цыпленка бройлера |
100
|
122 | 20 | 4 | 0 |
| Итого | 130 | 318 | 25 | 22 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера |
100
|
122 | 20 | 4 | 0 |
| Итого | 100 | 122 | 20 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
500
|
200 | 15 | 5 | 20 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 550 | 279 | 21 | 10 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
200
|
115 | 7 | 5 | 8 |
| Итого | 200 | 115 | 7 | 5 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1 |
| Бананы, сырые |
150
|
133 | 1 | 0 | 34 |
| Итого | 200 | 190 | 11 | 1 | 35 |
| Итого за день | 1430 | 1296 | 104 | 51 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Куриная печень
120.5
19.6
3.5
2.5
0
Овсяное печенье с сухофруктами и орешками
343.8
16.8
15.7
35.4
4
Говядина в мультиварке
148.9
11.4
9.6
4
7
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 17.05.2025
Пять дней довольно честного кето - 30 г углеводов ...
15-05-2025
Дневник питания за 15.05.2025
Всем добра, тепла и стройности
Боже, как мне хоро...
15-05-2025
Дневник питания за 14.05.2025
Здравствуйте всем!
Сегодня решила пойти на крайни...
Лучшие рационы
