Дневник питания и тренировок за 29.05.2018

мое питание на сегодня, вот еще решила попробовать продукты с низким гликемическим индексом кушать, какой результат будет , увидем

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	300	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Сельдерей	30	3	0	0	0
Желудок цыпленка бройлера	100	122	20	4	0
Итого	480	205	27	9	1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Ряженка 2,5% жирности	500	270	14	12	21
Желудок цыпленка бройлера	50	61	10	2	0
Итого	650	331	24	14	21

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Орех грецкий	30	196	4	18	3
Чернослив (слива сушеная)	30	76	0	0	17
Ряженка 2,5% жирности	400	216	11	10	16
Желудок цыпленка бройлера	50	61	10	2	0
Итого	610	550	27	30	37

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	20	22	2	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Сельдерей	30	3	0	0	0
Итого	100	106	9	6	2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

начинаю вести дневник тренировок, вот моя вчерашняя тренировка.

Суперсет

Скручивания на полу (ноги вверху)	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда
Становая тяга с гантелями	1	Итог
Количество повторений
Вес снаряда

Суперсет

Суперсет

Суперсет

Подъём таза лёжа на полу ("мостик")	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	2		60
Подъём гантелей перед собой попеременно	1	2	Итог
Количество повторений	30		30
Вес снаряда	2		60