Дневник питания за 18.05.2018

что то у меня питанием совсем не то, а в се от того что заранее не продумываю. надо менять систему

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	195	237	40	7	1
Орех грецкий	100	656	16	60	11
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8	7	12
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	1000	450	30	15	48
Сыр российский	50	182	11	14	0
Вода, из под крана, муниципальная	2000	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Огурец, грунтовый	100	14	0	0	2
Помидор (томат), парниковый	100	14	0	0	2
Итого	3945	1729	109	105	81
Итого за день	3945	1729	109	105	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 164/68----65,7----59 18.05.2018 13:17

Ничего не поняла... это всё, что вы съели за день? Как-то мало всего...

Юрий Огай 18.05.2018 13:34

А калорий много ) Углеводов надо больше, жиров меньше. Орехов достаточно грамм 20-30, молока около 300 грамм, гречку, творог, сухофрукты.

Qtera 18.05.2018 13:36

это завтрак или раскладка на весь день?

Оля 18.05.2018 13:41

Конечно же продумывать заранее, чтоб не так все грустно было... Литр молока это конечно мощно, даже если за день. Творческих успехов вам в продумывании меню!)

Ларчик 18.05.2018 16:01

Qtera, на весь день

Ларчик 18.05.2018 16:02

Юрий Огай, спасибо за совет