Ларчик
17.05.2018 11:43
Дневник питания за 17.05.2018
мой рацион, на сегодня. поясница наконец прошла приступаю к
тренировкам. но должна отметить даже без тренировок отвес идет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95 | 7 | 7 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера |
154
|
187 | 31 | 6 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 614 | 283 | 39 | 13 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
45
|
274 | 8 | 24 | 5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
75
|
192 | 1 | 0 | 43 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 440 | 486 | 11 | 24 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
20
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 120 | 20 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр чеддер |
50
|
190 | 11 | 15 | 0 |
| Кефир 1% |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Грудка цыпленка-бройлера |
100
|
116 | 19 | 4 | 0 |
| Итого | 350 | 357 | 35 | 20 | 6 |
| Итого за день | 1524 | 1147 | 87 | 58 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Qtera
17.05.2018 11:47
я бы так не смогла. обед голодненький какой-то.
Ларчик
17.05.2018 11:50
да не орехи с черносливом ну очень сытные
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
Лучшие рационы
2025-05-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
Новые рецепты
