Дневник питания за 16.05.2018

рацион на сегодня, вчера решила встретиться с подругой под вопросом оказалось пиво. Посматривала калорийность 535 кл - 1.5. л - это целый ужин ! закуска даже не бралась в расчет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	180	285	23	20	1
Желудок цыпленка бройлера	300	366	62	12	2
Чернослив (слива сушеная)	40	102	0	0	23
Орех грецкий	40	262	6	24	4
Петрушка	20	9	0	0	1
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2	0	7
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Итого	2980	1102	97	58	45
Итого за день	2980	1102	97	58	45

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.05.2018 08:22

а если сократить завтрак в объемах? три яйца, желудков на 300 грамм? орехи можно вечерним перекусом схомячить после пива (не знаю, как у вас, но от пива мне хочется есть)))
я пиалками учусь есть) очень действенно, кстати. тоже всегда ела большими порциями. договорилась с собой: съедаю пиалку, ухожу с кухни. хочешь добавку - не раньше, чем через 20 минут. как итог: за эти 20 мин еда начинает перерабатываться и уже не хочется)

Ларчик 16.05.2018 09:11

Мария, продуктивный совет спасибо, да после пива хочется есть это я продукты на день на кидала последовательность съедания свободная. ну да перераспределю.

Мария. Минус 50. Ем всё. 16.05.2018 10:15

Лариса Ларчик, вы тоже делитесь своими лайф-хаками) мне интересно, кто как подходит к делу. много хороших и свежих идей можно почерпнуть.