Ларчик
08.05.2018 12:35
Дневник питания за 08.05.2018
вот я питаюсь сегодня, да без отчетов не очень (я на
облегченной версии) к хорошему привыкаешь быстро
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
30
|
196 | 4 | 18 | 3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
30
|
78 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 470 | 450 | 19 | 31 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 12 |
| Итого | 300 | 162 | 8 | 7 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76 | 0 | 0 | 17 |
| Огурец, грунтовый |
200
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Каша овсяная из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
40
|
42 | 1 | 1 | 5 |
| Итого | 270 | 146 | 3 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, грунтовый |
150
|
21 | 1 | 0 | 3 |
| Изюм (виноград сушеный) |
3
|
7 | 0 | 0 | 2 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 168 | 36 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, 1 категории |
100
|
238 | 18 | 18 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 338 | 22 | 19 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 7 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2023 | 1141 | 56 | 60 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Каша овсяная
17.4
0.6
0.3
3.1
6
Чизкейк с адыгейским сыром и персиками
168.7
10.5
11.9
4.6
5
Овсяная каша с тунцом и пашот
150.2
11.6
5.1
14
6
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Лучшие рационы
