просветити профана. Силовые с уклоном пампинга. Эт...

просветити профана. Силовые с уклоном пампинга.
Это на пример выпады  7 подходов по 10, а в руках гири по 2-3 кг.? Тут в блогах пишут, что это провоцирует эффективное жиро сжигание. Почитала силуянова в инете, там пишут что это для бодибилдеров для расширений фасций для большего роста мышц. Может я не верно чего поняла? или рост мышц - это для мальчиков,  а девочки не накачают на дефиците питания не чего