Ларчик
28.04.2018 08:36
Дневник питания и тренировок за 28.04.2018
вот так я составила сейчас, в течение дня возможно что-
то скоректируется, измениться. В блоге потом внесу изменения,
отчет для точности подсчета.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
30
|
47 | 3 | 3 | 0 |
| Льняная каша с кунжутом |
20
|
62 | 6 | 2 | 2 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
50
|
50 | 9 | 1 | 0 |
| Итого | 400 | 159 | 19 | 7 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера |
50
|
61 | 10 | 2 | 0 |
| Итого | 360 | 72 | 11 | 2 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Итого | 100 | 100 | 4 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера |
50
|
61 | 10 | 2 | 0 |
| Отруби ржаные |
20
|
22 | 2 | 0 | 1 |
| Льняная каша с кунжутом |
20
|
62 | 6 | 2 | 2 |
| Итого | 190 | 303 | 32 | 17 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
100
|
54 | 2 | 2 | 4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 154 | 7 | 3 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бананы, сырые |
100
|
89 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 400 | 89 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 1950 | 880 | 76 | 31 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
приседании, приседании ходьба, попа бедра
накачивайтесь с дувайтесь! одновременно ! такое возможно?
Первая тренировка
Приседания "ножницы"
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
100 |
100 |
400 |
|
Вес снаряда |
0 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
200 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 527 ккал
Количество повторений: 600 раз
Время: 30 мин
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-21
Калорийность: 1204 кКал
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
26-05-2025
Wow, it`s already June!
June:
- go to bed before 1 a.m. and starting to be...
22-05-2025
Дневник питания за 21.05.2025
Попытка сделать типа вишнёвого мармелада без углев...
Новые рецепты
