Дневник питания и тренировок за 26.04.2018

вечером вчера чего, как то гречи не хотелось ужин с перекусом изменился. Апетиб был удовлетворен курагой , изюмом, бананом и немножко сало 20 гр (4 маленьких кусочка) с 20 гр сушек (это 4 сушки - такие маленькие с маком), Да я купили себе электронные весы. Оказывается на глаз я сильно прибавляла вес. За неделю с Вами минус 2 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банановый чизкейк	70	80	6	0	11
Яйцо куриное (Варка всмятку)	30	47	3	3	0
Желудок цыпленка бройлера	30	36	6	1	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	230	163	17	5	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Желудок цыпленка бройлера	30	36	6	1	0
Банановый чизкейк	70	80	6	0	11
Итого	200	156	16	2	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Курица, бройлеры или цыплята, крылышки, только мясо, приготовленное, тушеное	100	181	27	7	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	400	382	35	9	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Желудок цыпленка бройлера	30	36	6	1	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5	0	2
Кофе растворимый, сухой	1	1	0	0	0
Кефир 1%	100	40	3	1	4
Итого	241	106	15	3	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Изюм (виноград сушеный)	22	57	0	0	14
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	22	51	1	0	11
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163	0	18	0
Банан	150	144	2	0	31
Итого	214	415	4	18	57

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые из муки 1 сорта	20	66	2	0	13
Вода	300	0	0	0	0
Итого	320	66	2	0	13
Итого за день	1605	1292	90	39	141