Ларчик

25.04.2018 08:25

Дневник питания и тренировок за 25.04.2018

всем привет, мой рацион на сегодня. Настроение, средние, чего не хватает мне эндорфинов или витаминов, вот решила кусочек сала слопать, а на вечерний перекус пару сушек с изюмом, чувствую конфет хочу. Как вы думаете изюм поможет справиться с этой задачей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Яичный белок куриный	30	14	3	0	0
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	100	100	18	2	0
Кофе растворимый, сухой	100	118	15	3	7
Итого	480	233	36	6	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5	0	2
Итого	10	29	5	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное по 1-208	100	75	2	0	14
Грудка цыпленка-бройлера	50	58	9	2	0
Вода	100	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	200	80	6	0	13
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3	0	6
Итого	550	253	21	3	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3	0	6
Вода	100	0	0	0	0
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	100	100	18	2	0
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5	0	2
Итого	310	169	27	3	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Вода	100	0	0	0	0
Грудка цыпленка-бройлера	100	116	19	4	0
Капуста квашенная, консервированная	100	19	0	0	4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	10	81	0	9	0
Петрушка	20	9	0	0	1
Итого	360	296	23	13	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сушки простые	20	67	2	0	14
Изюм (виноград сушеный)	30	78	0	0	19
Итого	50	146	2	0	34
Итого за день	1760	1127	116	27	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

вот решила сегодня просто по ходить, чтобы подержать энергозаты

Первая тренировка

спортивная ходьба

	1	2	Итог
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 313 ккал

Время: 40 мин

Натали Савченко 25.04.2018 08:28

поможет тортик и баночка варенья))

Ларчик 25.04.2018 08:34

изюмом тоже вкусно, главное вовремя остановиться

Змей искуситель 25.04.2018 09:45

Ольга Прокопенко написал:
как задница бабуина

Ларчик 25.04.2018 09:49

Ольга Прокопенко, значит скушаю три кусочка сала, это практически 30гр - три кусочка

Ларчик 25.04.2018 09:59

ну да согласна, что пора расширять свои познания в низкокал продуктах , а то горошек, кукуруза,.Конструктивно вы меня ругаете,

Радужная 25.04.2018 10:05

стучу кулаком по столу,насмешили Дарю цветочек

Змей искуситель 25.04.2018 11:31

Лариса Ларчик, зачем нужны низкокалорийные продукты ? если можно есть все, но меньшими кол-вами ? зачем Вам этот уклон на гору съеденного ?

Змей искуситель 25.04.2018 11:35

Ольга Прокопенко, не такая кстати она уж и красная ))

Змей искуситель 25.04.2018 11:40

Ольга Прокопенко, зачем попе фильтр ?)

Змей искуситель 25.04.2018 11:47

Ольга Прокопенко, ок пойду в угол встану (

Людмила Хардина 25.04.2018 12:00

Добрый день! Лариса Вы не правельно считаете каллорийность кофе у вас 100г сухого -118ккал.,а вы наверника 100мл воды + 3-5 г кофе, тогда ваша чашка кофе будет всего3-4 ккал.

Ларчик 25.04.2018 12:14

Пабло Диего Хозе Франциско, наверно хочу быстро и сразу, что в принципе не верно,но так притигательно

Ларчик 25.04.2018 12:14

Пабло Диего Хозе Франциско, смешно

Ларчик 25.04.2018 12:15

Людмила Хардина, это я поняла, уже пояснили, что тут указано сухое вещество, Спасибочки

Ольга Прокопенко 25.04.2018 12:16

Пабло Диего Хозе Франциско,

Янина Рустамова 25.04.2018 13:07

А "просто ходить" и спортивная ходьба- это точно одно и то же?уж больно много калорий потрачено, просто "походив". И у меня вопрос по рациону, извините заранее, если вопрос не скромный. Почему у вас такой скудный рацион? Курятина, горошек и сухофрукты целый день!Тут не только сала с изюмом, тут выть захочется!

Ларчик 25.04.2018 15:08

Хочу быстро похудеть, вот все меня ругают

Ларчик 25.04.2018 15:08

Неправильно, да.

Анастасия 170/85 25.04.2018 15:18

Мне от сладкого еще больше хочется сладкого. Неоднократно бросала и возвращалась. И вот решила расстаться на долго. По своему опыту, если три дня перетерпеть, то потом не хочется. Но в некоторые периоды (цикл) когда хочется, позволяю себе сладкую выпечку, сушки. С шоколадом завязала. А в одно время без черного шоколада и конфет в холодильнике вообще не могла. При этом уже знала про пп и даже пробовала считать калории (шоколадки победили тогда). Сейчас списываю это на обстоятельства жизни. Было дело и прошло, хоть и отожралась знатно.

Ларчик 27.04.2018 10:33

Анастасия, да черный шоколад, это ммм обожаю, но сейчас не буду.

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 10:44

В дольке шоколада всего 4-6 грамм, у разных производителей по-разному. Это всего соответственно от 22 до 33 калории. Я себе позволяю с кофе утром. Да и горького шоколада много не съешь, он на любителя. Широкая улыбка

Анастасия 170/85 27.04.2018 11:46

Svetulya-krasotulya, неужели больше одной дольки не хочется? Долго такую силу воли тренировать надо?

Ольга Доможирова 27.04.2018 12:05

Svetulya-krasotulya, уточняю: квадратик-долька "Бабаевского" весит 9 - 10гр. (смотря как отломить) Дарю цветочек

Ольга Доможирова 27.04.2018 12:11

Анастасия, у меня шоколад (горький) всегда дома в наличии и на работе нычка присутствует. Если не плитками хомячить, то вполне себе нормальненько и по пользе и по вкусу 2 - 3 ломтика за день. А еще выручает какао - замечательный напиток!

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 12:13

Ольга Доможирова, у меня шоколад Щедрая душа. Засомневалась в своих весах Удивленно

Шоколадки под рукой нет. Загуглила. Горький шоколад «Российский» 70 % какао — «Россия» — Щедрая Душа! — 90 g, 24 дольки.

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 12:14

Анастасия, 2 дольки в день Остановись!

Анастасия 170/85 27.04.2018 12:26

Ольга Доможирова, я вообще не понимаю для кого эти дольки рисуют, у меня треть "отламывается" Смущаюсь

.... Рука набита, так что просто запретила себе такое.

Ольга Доможирова 27.04.2018 12:33

Svetulya-krasotulya, в ЩД - да, там дольки маленькие ок. 5гр., как Вы и писали, это я для тех, кто Бабайку ест Смущаюсь

Ольга Доможирова 27.04.2018 12:35

Анастасия, Шоколад (горький, с высоким содержанием сухого в-ва) - пользительный продукт, в разумных дозах. А дамам после 40 - стоит его вкушать, как таблетку - не реже 1 раза в день Смущаюсь

или пить какао с минимальным количеством сахара и молока, т.е. - горячий шоколад по сути. Так говорят....

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 12:54

Ольга Доможирова, а я уже испугалась, что у меня весы врут Удивленно

Анастасия 170/85 27.04.2018 12:57

Ольга Доможирова, То есть такая сила воли вполне реально тренируется к 40 годам? Это обнадеживает. Если где-то существуют такие дамы, значит и мне будет по силам.

Ольга Доможирова 27.04.2018 13:00

Анастасия, обязательно)) человек - существо легко внушаемое и тренируемое (не сказать бы дрессируемое), особенно если включить резервы силы самоуговаривания - легко!

оксана 27.04.2018 13:06

Анастасия, значит их все таки возможно победить. Я имею ввиду шоколадки и т.п. ))) Спасибо, вдохновляет!!!

оксана 27.04.2018 13:08

Svetulya-krasotulya, ещё и денег какая экономия!!!

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 13:19

оксана, точно Вечеринка

. Я теперь конфеты перестала покупать, у них и вес побольше, да и не заметишь, как 2-3 слопаешь!!! А шоколадка- аж целых 2 дольки в день!!! Уррра!

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 13:22

Анастасия, конечно. Я раньше могла половину шоколадки за день слопать Плачу

. А как стала здесь все подсчитывать, поумнела Хихикаю

. Дневник питания очень наглядно показывает, что есть и в каких количествах.

Ларчик 27.04.2018 14:00

Ольга Доможирова, какао и горячий шоколод без сахара fit

Ларчик 27.04.2018 14:02

Svetulya-krasotulya, я вот не могу остановиться на одной дольке даже очень горького, захомячу всю плитку, по тому проще вообще не есть, вот какао приходится заменять

Svetulya-krasotulya 27.04.2018 14:08

Лариса Ларчик, каждый ищет свое. Я просто какао не люблю вообще.

Ларчик 28.04.2018 08:37

Svetulya-krasotulya, какао разное у всех фирм производителей, есть очень вкусные, но я покупаю, то что без сахара

Svetulya-krasotulya 28.04.2018 09:30

Лариса Ларчик, я какао с детства не люблю. А вот шоколадки всегда лопала, я сладкоежка. Лопну от смеха!