Дневник питания за 23.04.2018

мое питание на сегодня, девочки с учетом ваших советов, я лучше стала управляться с программой, да и питание стало более приемлемым. Вот только весы электронные никак куплю, вот обязательно, стоят на первом месте в списке покупок.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	50	50	9	1	0
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	20	9	2	0	0
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8	7	12
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5	0	2
Итого	380	251	25	9	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	200	108	5	5	8
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	50	50	9	1	0
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	50	57	0	5	1
Итого	300	215	15	11	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша домашняя	50	128	4	1	25
Кукуруза, консервы	20	11	0	0	2
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Желудок цыпленка бройлера (Варка)	100	100	18	2	0
Рахат-лукум	20	63	0	0	15
Итого	200	393	23	14	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морские водоросли спирулина, сушеные	10	29	5	0	2
Кофе натуральный, молотый	25	50	3	3	1
Итого	35	79	9	4	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	300	162	8	7	12
Петрушка	15	7	0	0	1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	25	28	0	2	0
Итого	340	198	9	10	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	25	50	3	3	1
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Вода	100	0	0	0	0
Итого	325	50	3	3	1
Итого за день	1580	1187	87	53	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Miray Sim 23.04.2018 15:54

без весов ни как нельзя... они нужны еще позавчера.............

Ларчик 23.04.2018 15:55

смотрю в моем питание ни хватает воды и клетчатки, вот вечером и буду пить есть петрушку, так с казать буду добирать недостающие

Ларчик 23.04.2018 15:57

и обязательно вечером пресс по качаю, и попрыгаю на скакалке. Для чего пишу в блог, чтоб стыдно было за лениться.

Ольга Прокопенко 23.04.2018 16:09

Лариса Ларчик, а прыгать-то с каким весом собрались? Ага, вижу, где-то 85 кгшек... может, не стоит прыгать-то? Суставы поберегите, ходьба в нашем деле гораздо эффективнее и безопаснее)))). Да и жиры, смотрю, снова не набираете, но есть ещё запас в калорийности, дотяните там хоть маслом или сыром)))).

Ларчик 24.04.2018 07:34

Miray Sim, это точно у меня почему, так незаметно для себя и прибавила, мои напольные весы показывают 75 -77 кг, а вот у знакомых в стала на электронные и стала утверждать, что сбой, ха -ха. А потом встал сынок а у него того не сбой, ка к в поликлинике на проф осмотре.

Ларчик 24.04.2018 07:38

Ольга Прокопенко, знаете прыгаю на скакалке я нормально, я тут с таки весом на полотнах занималась, и подняла себя под потолок, и свечку ногами в потолок на полотнах делала.
Но решила расстаться с излишком твердо, хочу 46 -48 размер одежды, а не 50 -52

Ольга Прокопенко 24.04.2018 08:10

Лариса Ларчик, полотна ерунда, вы же ими суставы не дробите, а скакалку и бег я бы на вашем месте килограмм до 70-ти отложила. Берегите суставы, это реально больно, а менять дорого и проблематично. Сейчас теплеет, часовая бодрая ходьба гораздо эффективнее и безопаснее (повторяюсь)))))). Берегите себя))))

Ларчик 24.04.2018 12:44

спасибо за совет, если честно раньше реально было легче бегать. Я просто легкая на подъем, и не приемлю трудности. Но советом пренебрегать не буду,Перейду на ходьбу.

Ольга Прокопенко 24.04.2018 12:47

Лариса Ларчик, если пишете кому-то конкретному, то в его комменте на кнопку "ответить" нажмите.