Ларчик
23.04.2018 15:51
мое питание на сегодня, девочки с учетом ваших советов, я
лучше стала управляться с программой, да и питание стало
более приемлемым. Вот только весы электронные никак куплю,
вот обязательно, стоят на первом месте в списке покупок.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
50
|
50 | 9 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
20
|
9 | 2 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 12 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5 | 0 | 2 |
| Итого | 380 | 251 | 25 | 9 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 8 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
50
|
50 | 9 | 1 | 0 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
50
|
57 | 0 | 5 | 1 |
| Итого | 300 | 215 | 15 | 11 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лапша домашняя |
50
|
128 | 4 | 1 | 25 |
| Кукуруза, консервы |
20
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера (Варка) |
100
|
100 | 18 | 2 | 0 |
| Рахат-лукум |
20
|
63 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 200 | 393 | 23 | 14 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
29 | 5 | 0 | 2 |
| Кофе натуральный, молотый |
25
|
50 | 3 | 3 | 1 |
| Итого | 35 | 79 | 9 | 4 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
300
|
162 | 8 | 7 | 12 |
| Петрушка |
15
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
25
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 340 | 198 | 9 | 10 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
25
|
50 | 3 | 3 | 1 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 50 | 3 | 3 | 1 |
| Итого за день | 1580 | 1187 | 87 | 53 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
9
Ларчик
23.04.2018 07:17
Вот, так я питалась в воскресенье , еще добавила тренировку пресс
качала , три подхода по 30, и утром проходка 30 мин, вечером
погуляла с детьми.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
25
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
25
|
10 | 0 | 0 | 1 |
| Желудок цыпленка бройлера |
150
|
183 | 31 | 6 | 1 |
| Итого | 450 | 321 | 39 | 11 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
147 | 30 | 2 | 0 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
50
|
62 | 2 | 0 | 13 |
| Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные |
100
|
124 | 5 | 0 | 26 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 300 | 353 | 39 | 3 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза, консервы |
25
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
25
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 50 | 43 | 0 | 2 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
250
|
287 | 2 | 26 | 7 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Кофе растворимый, сухой |
100
|
118 | 15 | 3 | 7 |
| Кефир 1% |
250
|
100 | 7 | 2 | 10 |
| Итого | 700 | 558 | 24 | 33 | 38 |
| Итого за день | 1500 | 1276 | 104 | 50 | 98 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
23.04.2018 07:08
вот мое питание за субботу, на выходных чего то до компьютера
добраться не смогла. Вот теперь реабилитируюсь. стала изучать
продукты с низкой калорийностью.
Это наверно Из раздела, чего бы мне еще съесть, что бы похудеть!!
Это наверно Из раздела, чего бы мне еще съесть, что бы похудеть!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Желудок куриный |
150
|
195 | 31 | 9 | 0 |
| Итого | 400 | 304 | 38 | 11 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Итого | 310 | 160 | 1 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной по 1-206 |
100
|
75 | 2 | 0 | 15 |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 400 | 207 | 8 | 2 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
25
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 225 | 108 | 6 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
100
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Кефир 1% |
1200
|
480 | 36 | 12 | 48 |
| Итого | 1300 | 532 | 36 | 12 | 61 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
200
|
104 | 0 | 0 | 27 |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные |
25
|
28 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 225 | 132 | 0 | 3 | 28 |
| Итого за день | 2860 | 1445 | 91 | 34 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
20.04.2018 09:04
вот мое питание на сегодня, вроде разгрузка а калорий, ого
-ого. Так люблю ряженку термостатная, вкусная, а на проверку такая
калорийность. Теперь главное вечером не сорваться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117 | 1 | 1 | 24 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Ряженка 2,5% жирности |
400
|
216 | 11 | 10 | 16 |
| Итого | 660 | 345 | 14 | 11 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Петрушка, сырая |
50
|
18 | 1 | 0 | 3 |
| Кофе растворимый, сухой |
10
|
11 | 1 | 0 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
20
|
58 | 11 | 1 | 4 |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) |
10
|
10 | 1 | 0 | 0 |
| Итого | 190 | 145 | 16 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 2,5% жирности |
400
|
216 | 11 | 10 | 16 |
| Итого | 400 | 216 | 11 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% |
1000
|
400 | 30 | 10 | 40 |
| Петрушка |
50
|
24 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 1050 | 424 | 31 | 10 | 43 |
| Итого за день | 2300 | 1131 | 73 | 34 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ларчик
19.04.2018 15:15
первый день, в блоге ,
планирую похудеть на 10 кг,План питания придумала сама, изучаю топ лучших дневников питания.
планирую похудеть на 10 кг,План питания придумала сама, изучаю топ лучших дневников питания.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Желудок цыпленка бройлера |
100
|
122 | 20 | 4 | 0 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
31 | 6 | 0 | 2 |
| Дрожжевой экстракт |
10
|
18 | 2 | 0 | 2 |
| Итого | 220 | 328 | 42 | 16 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12 | 11 | 0 |
| Салат зеленый по 1-58 |
100
|
54 | 1 | 4 | 2 |
| Итого | 200 | 211 | 14 | 15 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
150
|
328 | 14 | 20 | 20 |
| Итого | 150 | 328 | 14 | 20 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помело, сырое |
171
|
65 | 1 | 0 | 16 |
| Помело, сырое |
171
|
65 | 1 | 0 | 16 |
| Помело, сырое |
171
|
65 | 1 | 0 | 16 |
| Помело, сырое |
171
|
65 | 1 | 0 | 16 |
| Желудок цыпленка бройлера |
100
|
122 | 20 | 4 | 0 |
| Петрушка |
100
|
49 | 3 | 0 | 7 |
| Рыбий жир |
10
|
90 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 894 | 521 | 29 | 14 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка |
100
|
49 | 3 | 0 | 7 |
| Итого | 100 | 49 | 3 | 0 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
10
|
31 | 6 | 0 | 2 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 110 | 78 | 6 | 1 | 12 |
| Итого за день | 1675 | 1516 | 111 | 69 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
39
Интересные блоги
31-05-2025
Дураков на свете мало, но расставлены они так грам...
Частенько замечаю, что склочность, патологическое ...
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
25-05-2025
День относительно ленивый. МЧ в наряде, поэтому се...
Новые рецепты
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Колбаса домашняя
117.6
19.4
4.2
0.1
5
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Лучшие рационы
