Дневник питания за 19.04.2018

и так
мой первый и пробный дневник питания
Нашла крутой сайт, теперь буду осваивать)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162	6	9	15
Хлеб белый	100	265	9	3	49
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Крекеры, из муки высшего сорта	25	109	2	3	16
Перец молотый красный	0	0	0	0	0
Итого	725	541	18	15	81

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84	0	0	17
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0	0	14
Вода	500	0	0	0	0
Итого	705	148	1	0	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	75	349	10	34	0
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	40	78	2	0	16
Вода	200	0	0	0	0
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Итого	730	792	22	52	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сыр российский	10	36	2	2	0
Итого	510	38	2	2	0
Итого за день	2920	1521	44	71	172

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Антонина 19.04.2018 21:41

Добро пожаловать

Elena chibambam 19.04.2018 21:44

Для новичка супер, но белки , детка, нужно добирать)))

Maru_Sova 19.04.2018 22:24

Вау,первый рацион новичка и сразу адекватная калорийность! Потрясающе, у нас это редкость, обычно приходят "поголодать" Подмигиваю

. Пачку творога добавить бы и вообще красота был бы дневник. Добро пожаловать, сайт отличный, очень многим помогает.

Юлия 20.04.2018 03:51

Совет: крекеры и свинину по дальше из рациона. В обед не поели должным образом и вечером налегли на котлеты из свинины. Какой белый хлеб, тоже вон из рациона. Яйца добавьте и белок будет в норме

Александра 20.04.2018 23:28

Девушки, большое спасибо за комментарии и за замечания по делу!
Есть над чем работать

Ольга Б 20.04.2018 23:40

Юлия Сладкий апельсинчик, мне вот интересно, если вы так реагируете на свинину и хлеб, то какова будет ваша реакция на сало с хлебом на вечерний перекус?

Юлия 21.04.2018 02:15

Ольга Б, Если ваша цель набор жира, то реакции никакой нет, набирайте с удовольствием. Просто здесь люди собрались для снижения веса, приобретении правильных пищевых привычек, чтобы каждый мог прислушаться к своему организму и выбрать тот самый правильный вариант питания. А можно конечно набирать дальше и писать в комментариях, что это норма и стоять на месте не двигаясь. Ходить в зал и продолжать кушать сало и любоваться на свой целлюлит. Каждому свое)))

Олько 21.04.2018 04:41

Юлия Сладкий апельсинчик, а можно есть разнообразную еду, в т.ч. и сало с хлебом (которые по природе своей не вредные) и быть стройноц

Александра 21.04.2018 12:05

Юлия Сладкий апельсинчик, среди большинства людей есть распространенное мнение, что сало, которое откладывается внутри нас-это сало, которое мы скушали, но на самом деле, наше сало-углеводы, которые мы не отработали (так как все углеводы в виде гликогена в организме запасаться не могут). Так что жир надо кушать, но конечно в разумных пределах.

Ольга Б 21.04.2018 12:24

Юлия Сладкий апельсинчик, на сайте есть замечательные статьи про мифы про похудение, советую ознакомиться

Юлия 21.04.2018 14:58

Ольга Б, себе адресуйте в первую очередь. Я мифами не интересуюсь. Здесь я уже два года и про питание знаю ВСЕ. И результатами своими очень довольна. А вам удачи в поедании сала с хлебом)))