Блог Александра

Александра

Александра

23.04.2018 00:17

Девочки, наверняка поругаете меня за белки и жиры. Но у меня улучшение по микро/макроэлементам и витаминам)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Масло из семян подсолнечника, с добавлением соли	20	123	3	11	4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181	7	2	33
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	60	279	8	27	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Крекеры	10	41	0	1	6
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	50	98	3	0	20
Итого	820	755	24	42	70

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская среднесоленая	100	224	17	17	0
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	80	157	4	1	31
Ржаные отруби	5	11	0	0	1
Вода	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Сушки простые	5	17	0	0	3
Чернослив (слива сушеная)	10	25	0	0	5
Итого	700	438	23	18	43

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Александра

19.04.2018 21:31

и так
мой первый и пробный дневник питания
Нашла крутой сайт, теперь буду осваивать)

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162	6	9	15
Хлеб белый	100	265	9	3	49
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0
Крекеры, из муки высшего сорта	25	109	2	3	16
Перец молотый красный	0	0	0	0	0
Итого	725	541	18	15	81

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201	8	2	37
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	75	349	10	34	0
Огурец, грунтовый	200	28	1	0	5
Хлеб ржаной подовый (из обдирной муки)	40	78	2	0	16
Вода	200	0	0	0	0
Масло подсолнечное	15	134	0	15	0
Итого	730	792	22	52	58

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Вода	250	0	0	0	0
Сыр российский	10	36	2	2	0
Итого	510	38	2	2	0
Итого за день	2920	1521	44	71	172