Дневник питания и тренировок за 05.05.2018

Было жарко и совсем не хотелось есть - хотелось впасть в анабиоз до осени :) так жевала что придется, но к вечеру жара спала и я за один только ужин наверстала все что только можно. В общем день по питанию выдался фигня фигней, но на графиках все небось зелененькое ))) жаль я их не вижу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром (мой)	220	94	1	3	15
Итого	220	94	1	3	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь, красная (оранжевая)	80	28	1	0	5
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Мороженне, ванильное	90	186	3	9	21
Итого	570	214	4	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная	20	26	5	0	0
Батон нарезной	20	52	1	0	10
Итого	40	78	7	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	270	653	40	36	39
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	50	164	3	4	27
Чай с сахаром (мой)	250	49	0	0	12
Итого	570	867	44	40	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, все виды	160	132	0	0	4
Итого	160	132	0	0	4
Итого за день	1560	1388	57	54	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня у меня выходной в тренировках пресса, а завтра будет выходной в пробежках. Всегда к концу трудо-беговой недели пробежки прохрдяттсложнее и менее эффективно. А сегодня из-за жары еще и не ела толком...в общем пробежала на расслабоне лишь бы день не пропускать всего 3 км и не на крейсерской скорости С улыбкой