Ирина
05.05.2018 00:14
Дневник питания и тренировок за 04.05.2018
Сегодня опять проспала и осталась без завтрака. Впринципе не люблю
завтраи и ем только потому что положено и "до обеда далеко""
поэтому особо не страдала, но вот в калориях, белках и жирках
получился недобор, а с углеводами традиционный для Сладкоежки
перебор - тут стабильно :) ээх сложно без графика ориентироваться
сколько еще чего съесть до нормы надо, пришлось свой бжу выучить
напамять :)
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Глазурь шоколадная |
25
|
135 | 1 | 8 | 13 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60 | 2 | 5 | 1 |
| Кофе со сливками и сахаром (мой) |
250
|
107 | 1 | 3 | 17 |
| Итого | 285 | 303 | 5 | 17 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог с ягодами |
240
|
280 | 35 | 1 | 28 |
| Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 490 | 331 | 35 | 1 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареная фасоль |
150
|
137 | 10 | 0 | 21 |
| Котлета с овощами |
140
|
199 | 20 | 10 | 5 |
| Огурец, парниковый |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Чай с сахаром (мой) |
250
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Оладьи |
60
|
148 | 4 | 6 | 18 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
30
|
98 | 2 | 2 | 16 |
| Итого | 710 | 641 | 37 | 20 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1785 | 1276 | 77 | 39 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаем в том же духе. Живот помаленьку "сдувается" 
Пробежка (Mi band 2)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
28 |
28 |
|
Дистанция |
|||
Расход калорий |
193 |
193 |
|
Скорость |
Хотьба (Mi band 2)
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
150 |
150 |
|
Дистанция |
6200 |
0 |
Подъем по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
162 |
162 |
|
Время |
2 |
2 |
Пресс
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
96 |
96 |
|
Время |
11 |
11 |
Результаты за день
Энергозатраты: 400 ккал
Время: 41 мин
Количество повторений: 258 раз
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
24-05-2025
24 мая 2025 год
Вес по-прежнему стоит, но теперь с устойчивого деф...
Новые рецепты
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Куриные желудки `танцор диско`:-
142.3
20.3
4.6
3.2
8
Лучшие рационы
