Дневник питания за 01.05.2018

Утром пришлось доедать вчерашние оладушки поэтому углеводы ушли в космос, но так как обедать совсем не хотелось, то калорийность всего дневного рациона удалось удержать в положенном коридоре. Так себе рациончик вышел, но что поделаешь праздники, выходные, лень-матушка...это еще моей талии повезло что не удалось на шашлычки выбраться :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	210	518	14	22	64
Абрикосы в кожуре, консервированные в экстра-легком сахарном сиропе	75	36	0	0	9
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Итого	535	606	14	22	86

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром (мой)	220	94	1	3	15
Орех грецкий	3	19	0	2	0
Подсолнечник, семечки	5	30	1	2	0
Финик, королевский	10	27	0	0	7
Молочно-банановый коктейль	70	51	1	1	8
Итого	308	223	4	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Итого	250	50	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из фарша асорти с овощами	140	199	20	10	5
Фасоль, розовая, зрелые семена, вареная, с солью	150	223	13	0	41
Кетчуп	30	33	0	0	7
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Овощной салат из редиски, огурцов и п. капусты	50	11	0	0	2
Итого	620	518	35	11	69
Итого за день	1713	1398	55	43	200