Дневник питания и тренировок за 30.04.2018

Сегодня я была очень очень очень плохой девочкой. Нажарила оладушек и вточила порцию неслабую со сметанкой :) эээх никакие нагрузки не компенсируют этой жареной жести ))) никогда бы не подумала что оладьи настолько калорийное блюдо, видимо из-за того что при жарке впитывают много масла...что же тогда говорить про всякого рода жареные во фритюре вкусняшки??? Это ж чё получается жить без пончиков? Неее...я так не играю :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром (мой)	220	94	1	3	15
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Финик, королевский	15	41	0	0	11
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Овощной салат из редиски, огурцов и п. капусты	150	35	2	0	6
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158	12	11	0
Батон нарезной	25	65	1	0	12
Печеночный паштет (мой)	30	65	6	4	0
Итого	800	576	26	26	59

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы (отварные)	120	148	4	2	27
Сельдь атлантическая среднесоленая	50	72	8	4	0
Овощной салат из редиски, огурцов и п. капусты	150	35	2	0	6
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами	12	64	0	3	6
Итого	582	370	16	10	52

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молочно-банановый коктейль	300	219	6	5	37
Итого	300	219	6	5	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи	370	913	24	39	113
Сметана 20,0% жирности	50	103	1	10	1
Итого	420	1016	26	49	115
Итого за день	2102	2182	75	92	265

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня из нагрузок была только хотьба по леснице. Начала подниматься быстрее, поэтому за тот же промежуток времени пришлось сделать еще одно восхождение С улыбкой

итого сегодня я поднялась на восьмидесятый этаж. Конечно тех калорий что я вдула сегодня с порцией оладушек это не компенсировало, но хоть что то С улыбкой

Была бы еще и пробежка, но начавшиеся вчера с утра "эти дни" убедили меня пробежку отложить до завтра.

Первая тренировка

Хотьба (Mi band 2)

	1	2	Итог
Расход калорий	100		100
Дистанция	3100		0

Подъем по лестнице

	1	2	Итог
Количество повторений	1296		1296
Время	25		25

Пресс

	1	2	Итог
Количество повторений	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 307 ккал

Количество повторений: 1346 раз

Время: 25 мин

Мариша 01.05.2018 00:10

Хорошо оторвались с оладушками!

Светлана 01.05.2018 00:25

не грызите себя за оладушки! все нормально, иногда НАДО поесть от души. Это же не говорит, что Вы каждый день так объедаетесь, а в охотку раз в месяц можно) Я тоже так могу, но не на оладушках))) Так что Вы такая не одна)