Дневник питания и тренировок за 29.04.2018

Сегодня я нррмальным был только завтрак. На обед бутеры, а ужин вообще проигнорили из-за усталости. Зато та классно покатались на великах - объехали 3 близлежащих села, увидели 2 озера, устали как собаки, еще и пчелы покусали на пасеке )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жареные сердечки	60	132	13	8	0
Макароны из твердых сортов пшеницы (отварные)	200	247	7	3	45
Котлета куриная с шампиньонами	60	80	9	2	4
Помидор (томат), парниковый	90	12	0	0	2
Чай с лимоном и сахаром (мой)	500	101	0	0	24
Итого	910	574	31	14	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Батон нарезной	60	157	4	1	30
Бананы, сырые	200	178	2	0	45
Колбаса сырокопченая, московская	50	236	12	20	0
Сыр чеддер	30	114	7	9	0
Майонез «Провансаль»	5	31	0	3	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1345	717	26	35	76

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Сок апельсиновый	800	480	5	0	105
Итого	1050	530	5	0	117
Итого за день	3305	1821	64	50	272

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня катались по селам на великах. Чесно говоря сложно подсчитать сколько потратили калорий ибо маршрут был по холмам - вниз ехали со скоростью ветра но не прилагая усилия, вверх ползли как черепахи, но ноги отнимались от усталости...где то шли пешком, где то был привал...вобщем так как восновном мы ехали не сильно быстро то взяла за основу скорость не очень быстрого бега, из времени вычла процентов 25 на привалы, ну и как то так вот что то высчиталось С улыбкой