Ирина
30.04.2018 10:45

Дневник питания и тренировок за 29.04.2018

Сегодня я нррмальным был только завтрак. На обед бутеры, а ужин вообще проигнорили из-за усталости. Зато та классно покатались на великах - объехали 3 близлежащих села, увидели 2 озера, устали как собаки, еще и пчелы покусали на пасеке )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жареные сердечки
60
132 13 8 0
Макароны из твердых сортов пшеницы (отварные)
200
247 7 3 45
Котлета куриная с шампиньонами
60
80 9 2 4
Помидор (томат), парниковый
90
12 0 0 2
Чай с лимоном и сахаром (мой)
500
101 0 0 24

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батон нарезной
60
157 4 1 30
Бананы, сырые
200
178 2 0 45
Колбаса сырокопченая, московская
50
236 12 20 0
Сыр чеддер
30
114 7 9 0
Майонез «Провансаль»
5
31 0 3 0
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай с лимоном и сахаром (мой)
250
50 0 0 12
Сок апельсиновый
800
480 5 0 105
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня катались по селам на великах. Чесно говоря сложно подсчитать сколько потратили калорий ибо маршрут был по холмам - вниз ехали со скоростью ветра но не прилагая усилия, вверх ползли как черепахи, но ноги отнимались от усталости...где то шли пешком, где то был привал...вобщем так как восновном мы ехали не сильно быстро то взяла за основу скорость не очень быстрого бега, из времени вычла процентов 25 на привалы, ну и как то так вот что то высчиталось
Велосипед 8 км/ч
1
2
Итог
Время
240
240
Дистанция
30700
0
Результаты за день
Энергозатраты: 702 ккал
Время: 240 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты