Ирина
27.04.2018 21:48
Дневник питания и тренировок за 27.04.2018
Сегодня катастрофически проспала. Не успела позавтракать и
приготовить себе обед. Весь день беганина и перекусоны налету...
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет (мой) |
60
|
130 | 12 | 8 | 1 |
| Батон нарезной |
40
|
104 | 3 | 1 | 20 |
| Кофе со сливками и сахаром (мой) |
250
|
107 | 1 | 3 | 17 |
| Итого | 350 | 342 | 17 | 13 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печеночный паштет (мой) |
30
|
65 | 6 | 4 | 0 |
| Батон нарезной |
20
|
52 | 1 | 0 | 10 |
| Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Инжир сушеный |
15
|
38 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 315 | 206 | 8 | 5 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки в кожуре, сырые |
140
|
72 | 0 | 0 | 19 |
| Йогурт 1,5% жирности |
200
|
126 | 5 | 3 | 19 |
| Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Ессентуки №4 |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 249 | 5 | 3 | 51 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета куриная с шампиньонами |
140
|
188 | 23 | 6 | 9 |
| Овощной салат из редиски, огурцов и п. капусты |
210
|
51 | 3 | 0 | 8 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью |
110
|
129 | 9 | 0 | 23 |
| Чай с лимоном и сахаром (мой) |
250
|
50 | 0 | 0 | 12 |
| Сыр чеддер |
14
|
53 | 3 | 4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
| Итого | 774 | 551 | 45 | 17 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Орех грецкий |
10
|
65 | 1 | 6 | 1 |
| Финик, королевский |
15
|
41 | 0 | 0 | 11 |
| Итого | 25 | 107 | 1 | 6 | 12 |
| Итого за день | 2254 | 1457 | 77 | 45 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Из "спорта" у меня сегодня только хотьба, не нашла в себе силы не
на пресс ни на бег. Проспала и весь день насмарку, умудохалась, еще
и ПМС злая на всех и все 
Хотьба (Mi band 2)
1 |
2 |
Итог |
|
Расход калорий |
210 |
210 |
|
Дистанция |
11900 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 210 ккал
