Дневник питания и тренировок за 27.04.2018

Сегодня катастрофически проспала. Не успела позавтракать и приготовить себе обед. Весь день беганина и перекусоны налету...

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет (мой)	60	130	12	8	1
Батон нарезной	40	104	3	1	20
Кофе со сливками и сахаром (мой)	250	107	1	3	17
Итого	350	342	17	13	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печеночный паштет (мой)	30	65	6	4	0
Батон нарезной	20	52	1	0	10
Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром	250	50	0	0	12
Инжир сушеный	15	38	0	0	8
Итого	315	206	8	5	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	140	72	0	0	19
Йогурт 1,5% жирности	200	126	5	3	19
Карпатский чай "Лесные ягоды" с сахаром	250	50	0	0	12
Ессентуки №4	200	0	0	0	0
Итого	790	249	5	3	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлета куриная с шампиньонами	140	188	23	6	9
Овощной салат из редиски, огурцов и п. капусты	210	51	3	0	8
фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, вареная, с солью	110	129	9	0	23
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Сыр чеддер	14	53	3	4	0
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79	6	5	0
Итого	774	551	45	17	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех грецкий	10	65	1	6	1
Финик, королевский	15	41	0	0	11
Итого	25	107	1	6	12
Итого за день	2254	1457	77	45	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Из "спорта" у меня сегодня только хотьба, не нашла в себе силы не на пресс ни на бег. Проспала и весь день насмарку, умудохалась, еще и ПМС злая на всех и все Печально