Дневник питания и тренировок за 22.04.2018

Сегодня у меня ленивый день. Лень было готовить, лень есть... в итоге обеда в нормальном понимании не было - был либо ранний ужин либо очень поздний обед. В шесть вечера не туды и не сюды. Ко времени как спать ложиться опять проголодалась, заточила яблочко, но мало помогло, все равно до минимального значения калорий не дотянула. Вот так всегда, когда увлеченно чем то занят и есть не хочется...а как сидишь 8 часов за монитором конфеты улетают со скоростью света 😂

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из твердых сортов пшеницы (отварные)	150	185	5	2	34
Отбивные из свиной корейки	75	298	12	26	2
Салат из пекинской капусты	100	99	1	8	3
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Итого	575	633	19	37	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе со сливками и сахаром (мой)	220	94	1	3	15
Вода минеральная "Поляна Квасова"	208	0	0	0	0
Гранат, сырой	50	41	0	0	9
Яблоко	50	23	0	0	4
Итого	528	159	2	3	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Финик, королевский	15	41	0	0	11
Итого	265	92	0	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский, сырой	20	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	80	11	0	0	2
Огурец, парниковый	80	8	0	0	1
Котлета куриная с шампиньонами	130	174	21	6	9
Макароны из твердых сортов пшеницы (отварные)	150	185	5	2	34
Чай с лимоном и сахаром (мой)	250	50	0	0	12
Итого	710	436	28	8	60

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые	150	78	0	0	20
Итого	150	78	0	0	20
Итого за день	2228	1399	51	50	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ленивый день, только прогулки и пробежка. По программе еще комплекс для пресса должен был быть но я еще после вчерашнего велоприключения не отошла, а потому профилонила С улыбкой