Дневник питания и тренировок за 19.04.2018

Свинина, сгущенка, батон - это конечно же жесть. Гренки и кетчуп тоже не первая необходимость .Фруктов нет вообще. Икра минтая гольная соль. Пересматривайте свой рацион. Он вас не приведет ни к каким результатам.

Юлия Сладкий апельсинчик, поживем увидим 😉

для шницеля из свинины составьте лучше свой рецепт, возможно, у вас получится менее жирный или без панировки, чай-кофе указывайте отдельно чай-кофе, приготовленный на воде, и отдельно сахар, который в них кладете

Ирина, попробуйте пить какао вместо конфет.

Африканка, я сейчас пытаюсь курагой заменить. Какао тоже неплохая идея, но ем их в основном на работе, а там готовить нет возможности, а дома на конфеты не тянет как ни странно

Маша Иванова, кстати да, тоже задумывалась над тем что все пьют чай с разным количеством сахара, а в списке не понятно сколько там тех ложек Вот с кофе та же история - выбираю кофе на сгущено молоке, хотя по факту пью просто зерновой кофе с сахаром и ложкой сливок, не думаю что это равносильно сгущенка, но другого более похожего в списках не наша... Я так смотрю тут на каждый бутерброд надо составлять свой рецепт видимо.

Ирина, чтобы на работе меньше тянуло, пейте какао на завтрак. Таким образом обманете мозг: он будет думать, что шоколад уже сегодня получал и конфет требовать не будет. Но так будет не сразу, а через недельку-две, когда привыкнет.

Ирина, да, рецепты нужны свои. Но не на каждый бутерброд. Можно ввести в рецепт все ингредиенты, из которых Вы делаете разные бутерброды, а потом напротив отсутствующих ингредиентов ставить 0.

Ирина, в базе ни сколько ложек сахара в чае нет, там чай без сахара. Получается, нужно дописать углеводы. А сливок в базе огромный выбор.

Мария Ким, я имела ввиду готовые продукты. Есть "рецепт" - "чай с сахаром" то там сколько то ложек сахара видимо учтено, но сколько это загадка а вот готового "кофе зернового с сахаром и сливками не нашла", только "кофе на молоке" и "кофе на сгущено молоке". Надо будет на выходных сесть и поставлять рецепты самые ходовые свои, а то в будни вообще некогда, ели успеваю записывать уже из готового.

Ирина, извините, не заглянула, не думала, что такое есть. 
Вероятно, это занимает 5 минут.
Берете чашку, взвешиваете заварку, которую собираетесь туда положить. Если весы не берут, взвешиваете 10 порций, которые в 10 чашек положили бы. Делите на 10.
Пишете цифру.
Берете сахар, в зависимости от чувствительности весов можно сделать аналогично с чаем.
Создать рецепт - название мой чай, или как-то иначе, но так чтобы не путаться.
Ингредиенты. В экстрактах чай - количество.
Сахар - количество.
Вода - 300 грамм, или 297, не знаю, сколько воды.
Сохранить.
Добавляете в дневник и смотрите, сильно ли он отличается от заваренного с сахаром.

А что же вы не добавляете продукты? На любом продукте в магазине написаны БЖУ, калории и даже состав по витаминам часто. Из консервов еще хорош Тунец, там кроме белка почти ничего нет. Скумбрия еще - жирная, но в ней есть Омега 3 жир, который наоборот помогает худеть )

Посмотрел рацион, лучше от конфет, сахара, булок отказаться. Это конечно хорошо что сейчас идет похудение, но потом нужно учитывать желательно и гликемический индекс продуктов, который на сайте никак не учитывается, почитайте в интернете про него. Лучше есть правильные углеводы, чтобы дольше быть сытым и похудение было эффективным

Юрий Огай, третий день только юзаю программку, ещё во всем не сориентировалась, буду добавлять конечно, пока хотя бы с готовыми разобраться а про скумбрию согласна. Сегодня на ужин ела, то как добавила сразу белки наверстала, а у меня с ними прошлые дни вечная беда была - около 30% от нормы набирала и хоть ты тресни, творог немного исправил ситуацию, но не на 100%. Скумбрия правда была копчёная - люблю я всякие неполезности, чё делать