Может кто то подскажет как правильно создавать сво...

Может кто то подскажет как правильно создавать свои упражнения? Мало же просто добавить названия и мышцы отметить на картинке, надо ж ещё (и это главное) энергозатраты посчитать. Вот я для себя недавно открыла такое упражнение как "планка" в списке его не нашла, а ведь так хочется узнать сколько на него калорий расходую. Упражнение для меня убойное - одна минута стояния в такой "изящной" позе выжимает из меня стакан пота и увеличивает пульс в полтора раза...прям чувствую как худею 😂 а вот на сколько не понятно 😞

Ольга Прокопенко 19.04.2018 15:51

на него расходуется 1-3 ккал, которые никак не поправят общую картину энергозатрат, потому что упражнение статическое и не энергоёмкое. Просто назовите его планкой, чтобы было видно, что вы его сделали, да и всё))))

Ирина 19.04.2018 16:45

Ольга Прокопенко, серьезно? Никогда бы не подумала. Мне гораздо проще сделать 30 раз пресс, чем 30 секунд этой "планки" я от нее вся мокрая и обессиленная стаю 😂

Инна13 19.04.2018 17:09

Я тоже планку делаю. Есть и динамические упражнения с планкой , я делала челлендж с Анной Цукур(есть на YouTube), расчитано на несколько недель. Но недавно сделали операцию на стопах , пришлось сделать перерыв . Сейчас опять начинаю привыкать. Посмотрите, может и вам некоторые упражнения понравятся.

Elena chibambam 19.04.2018 17:14

Ох уж эти перфекцирнисты....Вам нужна точность??? Так химия наука НЕ точная, за что передовала вам свои извинения! Я тоже по первости взвешивала бульон отдельно.....ну и что мне это дало? Хоть бы что....

Ольга Прокопенко 19.04.2018 17:17

Ирина, одно другому не мешает, сделайте пресс, постойте в планке и так три раза))))), глядишь мини-круговая тренировка пресса))))