Светлана
07.07.2018 15:53
Дневник питания за 07.07.2018
Футбол испортил мои планы! Пришлось сначала ночную еду
спланировать((( надо было на рыбку налегать, конечно, но не
срослось. У нас матч в 3 часа ночи - может надо было в
следующий день учесть?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай обычный |
250
|
1.7 | 0.3 | 0 | 0 |
| Запеканка (творог) |
94
|
139.1 | 13.6 | 1.9 | 16.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Плавленый продукт с сыром |
30
|
69.6 | 0.5 | 4.2 | 7.5 |
| Итого | 530 | 367 | 17 | 11 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка (творог) |
144
|
213.1 | 20.9 | 2.9 | 24.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
5
|
5.9 | 0.8 | 0.2 | 0.4 |
| Вода |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 379 | 219 | 21 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый |
30
|
105 | 7.8 | 8 | 0 |
| Цикорий |
3
|
0.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 305 | 186 | 14 | 13 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень говяжья (Тушение) |
50
|
60.6 | 8.7 | 1.6 | 2.7 |
| Суп ПП |
270
|
72.9 | 1.6 | 5.1 | 4.3 |
| Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива) |
30
|
64.3 | 4.1 | 5.3 | 0 |
| Итого | 350 | 197 | 14 | 12 | 7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
400
|
116 | 1 | 0 | 6.6 |
| Попкорн, с карамелью, с орехами |
30
|
120 | 1.9 | 2.3 | 24.2 |
| Персик |
5
|
2.3 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кукурузные Шарики [Русскарт] |
30
|
147.9 | 2.1 | 7.9 | 17 |
| Итого | 465 | 386 | 5 | 10 | 48 |
| Итого за день | 2029 | 1356 | 72 | 51 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
