Дневник питания за 02.07.2018

Очень трудно составлять рацион, когда привыкнешь к графикам( Перекус ананасом очень вкусно: хоть и сладко, но довольно сытно. А ужин пока не придумала...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный	5	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	16	8	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	221	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	80	139	11	10	0
Брокколи	40	13	1	0	2
Мексиканская смесь	100	35	2	0	6
Итого	220	188	15	10	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат обычный	200	125	7	8	5
Курица жареная, по 2-16	100	272	23	19	0
Кукурузная каша	100	65	1	0	14
Итого	400	462	32	28	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	150	78	0	0	20
Итого	150	78	0	0	20
Итого за день	991	738	48	39	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 01.07.2018 08:57

главное - помнить свои нормы, тогда и без графиков нормально. но с ними веселее - тут не поспорить))

Ναταλία 01.07.2018 08:59

Вика, их всегда можно посмотреть на странице с личными данными)

Вика 01.07.2018 09:04

Ναταλία написал:
их всегда можно посмотреть на странице с личными данными)

ага. там и искала .когда все закрылось. а теперь уже запомнила и не надо лезть никуда)

Ναταλία 01.07.2018 09:08

Вика, я не успеваю запоминать, когда в режиме похудения, только примерно знаю.

Вика 01.07.2018 09:11

Ναταλία написал:
я не успеваю запоминать, когда в режиме похудения, только примерно знаю

видимо, много скидываете? у меня нормы примерно одинаковые. до обычной нормы 5 кг осталось. я после беременности скидываю. потом, как обычно, на поддержании буду

Ναταλία 01.07.2018 09:20

Вика, я б не сказала, что много. Просто как-то мало внимания на цифры обращаю.

Ναταλία 01.07.2018 09:20

Вика написал:
до обычной нормы 5 кг осталось.

а обычная норма это какая?

Вика 01.07.2018 09:25

Ναταλία написал:
а обычная норма это какая?

ну я в среднем 60-61 вешу. это если с залом. кстати, когда начала с 69ти худеть - нормы не сильно повысились. только углеводы взлетели из-за кормления грудью