Дневник питания за 21.06.2018

День начался как нельзя лучше: успела приготовить обед себе и сынишке. Нутриенты не вижу, но то что я сварила себе печень радует. А рыбку мама подкинула, она меня просто закармливает под предлогом: не тебе же а детям))) Ага)) Горбуша соленая детям)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр голландский, брусковый	28	98	7	7	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	20	47	1	0	9
Кофе растворимый, сухой	4	4	0	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	32	17	0	0	1
Итого	284	167	10	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Варка без слива)	48	43	7	1	0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)	188	104	3	0	20
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2	0	0	0
Редис (Холодная обработка (мойка, нарезка))	99	19	1	0	3
Перец черный молотый	1	2	0	0	0
Плавленый продукт с сыром	30	69	0	4	7
Чай обычный	200	1	0	0	0
Итого	576	242	13	6	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	120	202	26	10	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	320	202	26	10	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	200	131	3	0	28
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	100	54	2	2	4
Черешня	200	104	2	0	21
Итого	500	289	8	3	54

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог «Столовый» 2,0% жирности	100	114	20	2	3
Джем из абрикосов	20	55	0	0	14
Итого	120	169	20	2	17
Итого за день	1800	1071	78	31	115