Дневник питания за 04.06.2018

Это мой второй день в Китае. Конечно, все блюда примерные. Мне придется сначала "социализироваться", а потом увижу как там дела с нутриентами. Все испортили крекеры, которые как ни странно были из дома привезены(((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль с морковью	200	165	11	1	26
Курица, бройлеры или цыплята, ножки, только мясо, приготовленное, тушеное	50	84	13	2	0
Итого	250	250	25	3	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	50	138	4	0	28
Картофель по-корейски	150	228	3	14	22
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	60	104	8	7	0
Огурец, парниковый	40	4	0	0	0
Лук зеленый (перо)	40	8	0	0	1
Итого	340	483	17	22	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	100	154	11	10	4
Сарделька (сосиска), из заменителя мяса	80	186	15	11	6
Пиво, обычное, все виды	350	150	1	0	12
Итого	530	491	28	21	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Крекеры	40	167	3	5	27
Арбуз	100	27	0	0	5
Личи, сырые	40	26	0	0	6
Итого	180	220	4	5	39
Итого за день	1300	1445	75	53	142

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Наталия А. 05.06.2018 07:17

Доброе утро. Вы в Китай наездом или надолго? Поделитесь впечатлениями по мере возможности и желательно с фото) Много всего можно увидеть в интернете обо всем, но интересно, что говорится, "из первых рук".

Светлана 05.06.2018 07:23

Мы живем около границы. В Китай ездим как бабушке в деревню, на выходных на день-два. В "Маньчжурию" Подмигиваю

)) Это не совсем тот Китай, который в туристических гайдах показывают))) По настоящему на море собираемся всей семьей 10 июля. Вот там и фотки, и отзывы, и лайф-хаки туристические обязательно напишу)))