Светлана
30.05.2018 10:44
Дневник питания за 30.05.2018
Все. Перестаю варить супы типа того, который у меня в дневнике.
Правильно их кто-то из комментирующих "баландой" назвал: крахмал,
калории и углеводы. И сытости на полчаса. Завтра овощной забабахаю,
или с соленой капустой (кисленький, холодненький самое то в жару!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
350
|
167 | 4 | 3 | 30 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
30
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Мед пчелиный |
15
|
49 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 395 | 279 | 6 | 3 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжьи котлеты |
60
|
100 | 6 | 6 | 3 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
250
|
119 | 3 | 2 | 22 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
70
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 380 | 244 | 10 | 9 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подушечки |
30
|
135 | 2 | 4 | 20 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
110
|
174 | 14 | 12 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
32 | 0 | 2 | 1 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 342 | 16 | 20 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный окорочок |
150
|
277 | 32 | 16 | 0 |
| Капуста белокочанная (Тушение) |
200
|
49 | 3 | 0 | 8 |
| Итого | 350 | 327 | 34 | 16 | 8 |
| Итого за день | 1715 | 1192 | 68 | 50 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
