Дневник питания за 25.05.2018

Мой загрузочный день прошел на УРА))) даже не пытаюсь удержаться от застолий на дни рождения, потому что бесполезно( лучше просто запланировать переедание и последующий разгрузочный день. Хотя вначале диеты мне удавалось не объедаться на общих собраниях родственников. Могла бы конечно порции салатов и поменьше себе сделать и торт был лишним.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	20	72	4	5	0
Чай обычный	200	1	0	0	0
Каша овсяная, по 1-280	150	163	3	6	23
Итого	370	237	8	12	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60	2	5	1
Мед пчелиный	15	49	0	0	12
Творог мягкий диетический 4,0% жирности	150	204	31	6	4
Вода	400	0	0	0	0
Итого	575	313	33	11	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кисель мгновенный	30	109	0	0	27
Итого	30	109	0	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	50	136	11	9	0
Торт "Мужской идеал"	100	307	6	8	54
Торт печёночный	200	400	16	29	20
Салат Фунчоза	100	82	0	3	6
Салат со сметаной и яйцом	100	81	1	7	3
Салат столичный	200	650	31	55	6
Яблоко	30	14	0	0	2
Апельсин	20	8	0	0	1
Чай обычный	200	1	0	0	0
Итого	1000	1681	68	113	94

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из вишни. Консервы	50	50	0	0	11
Вода	400	0	0	0	0
Итого	450	50	0	0	11
Итого за день	2425	2392	111	137	174