Дневник питания за 21.05.2018

Рацион получился углеводный и не полезный. Я рано встала, и получилось, что ела два раза. Кофе с финиками и черносливом отлично заменяет конфеты. Буду всегда стараться так делать. Не удержалась от чоко пая. Все ели и я((( Много углей дал жевательный мармелад, но я стараюсь его есть периодически - полезно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	3	3	0	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	11	28	0	0	6
Финики	7	20	0	0	4
Суп картофельный с крупой	420	225	5	5	42
Шоколад сладкий	12	66	0	4	6
Итого	853	343	6	9	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский	25	91	5	7	0
Мед пчелиный	14	45	0	0	11
Чай обычный	250	1	0	0	0
Суп картофельный с крупой	260	139	3	3	26
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	8	18	0	0	4
Итого	557	296	9	10	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад жевательный Бон Пари Морское царство	40	128	1	0	29
Итого	40	128	1	0	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говяжьи котлеты	80	133	8	9	5
Картофель в мундире, запеченный без соли	94	87	2	0	19
Печенье, шоколадные кусочки, промышленного изготовления, мягкое	18	81	0	3	11
Чай обычный	300	2	0	0	0
Итого	492	305	11	12	36

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90	142	11	10	0
Маринованная морская капуста	50	32	0	2	1
Итого	140	175	12	13	2
Итого за день	2082	1248	42	45	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Б 21.05.2018 12:47

у вас очень много углей дал суп, это во-первых
во-вторых, в каждом приеме пищи у вас есть сладкое, по углям за сладости: завтрак-16, обед-15, ужин-11=42+мармелад 29= 71 грамм углеводов, так что дело в общем в рационе

Мы белые и пушистые 21.05.2018 12:59

нормально у вас углей, пройдите перед сном 30 минут и увидите что даже их и не доели

Маша Иванова 21.05.2018 13:19

Ольга Б, суп если автор варила по рецепту, то на 700 г воды идёт 320 г картошки и 40 г перловки, в супе таком будет стоять ложка, пока всё это сварится и выкипит, а если это обычный "постный" супчик, то можно смело на 10 делить

Светлана 21.05.2018 13:21

Невертити, да уж. Погулять бы не мешало. Вы верно подметили: у меня как раз выходной, а я дома просидела, платье кроила.

Светлана 21.05.2018 13:22

Ольга Б, вот как дома сижу, так обязательно на каждый прием пищи что-нибудь с чаем хомячу. Завтра работаю - буду исправляться. Надо отвыкать как-то. Если со сладким не попью чайку, как-будто и не ела(

Ольга Б 21.05.2018 15:30

Маша Иванова, ну это уже проблемы ТС с просчетами рецепта, просто винит в излишках углей мармелад, а на самом деле весь рацион так сложился

Светлана 21.05.2018 15:34

Ольга Б, не только мармелад. Я же написала, что с утра два раза поела, вместо одного) И про кофе с финиками тоже не просто так написала - углеводы же. Вообще заметила, что если с утра заряжаюсь углеводами простыми, то тяга к сладкому преследует весь день(

Ольга Б 21.05.2018 15:34

Светлана написал:
Если со сладким не попью чайку, как-будто и не ела(

это только кажется, доводите до нормы белки/жиры, побольше овощей и будет больше сытости

Маша Иванова 21.05.2018 15:38

Ольга Б, проблема в подсчётах, отсюда и мармелад, есть-то хочется, если посчитать правильно и добавить белка, вероятно, мармелад отпадёт с печеньками, я просто с 99-процентной вероятностью вижу, как автор наелась баланды, а еды нет

Маша Иванова 21.05.2018 15:40