Дневник питания за 09.05.2018

Вот тебе и праздники. Буду на скакалке перееденые калории напрыгивать((( Муж пожал плечами и пошел спать. А мне прыгать на ночь глядя придется)))) Обидно, что если бы не колбаска, то все нормально было бы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	40	18	0	0	3
Каша овсяная	40	122	3	1	22
Итого	80	141	3	2	26

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Куриная грудка (филе) (Варка)	100	96	21	1	0
Хлебцы гречневые	12	30	1	0	8
Итого	212	228	26	2	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные из дрожжевого теста (простые массой 75г.)	160	457	23	14	61
Сахар песок	15	59	0	0	15
Чай обычный	200	1	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Итого	425	545	24	16	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты Коровка сливочная	15	52	0	0	12
Итого	15	52	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаса полукопченая, армавирская	30	126	4	12	0
Колбаса полукопченая, украинская	30	112	5	10	0
Огурец, парниковый	50	5	0	0	1
Помидор (томат), парниковый	50	7	0	0	1
Вобла каспийская вяленая	10	23	4	0	0
Чай обычный	200	1	0	0	0
Итого	370	277	15	23	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина отварная, по 1-390	60	223	13	18	0
Окрошка	50	28	1	1	2
Борщ с капустой и картофелем	80	49	3	2	4
Картофельные чипсы, со вкусом сыра	10	49	0	2	5
Итого	200	351	18	25	12
Итого за день	1302	1596	89	69	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

AdaLena IIFYM 09.05.2018 14:18

Можно просто поменьше поесть на следующий день.

Светлана 09.05.2018 14:41

Согласна, но меня расслабляет такой подход. А так попрыгав на скакалке сразу осознаешь настоящую цену каждой калории). Муж, кстати, вернулся, с секундомером постоял - приятно