Светлана
02.05.2018 13:33
Дневник питания за 02.05.2018
Ну вот и мой отчет за сегодня. Не скажу, что идеал, но главное -
сытая) витамины группы B пропиваю в таблетках. Все никак в дневник
не занесу(. Совсем забыла про семена льна и орехи, поэтому пришлось
есть их оставить на ночь. Один раз думаю не страшно.
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Шоколадные шарики |
40
|
148 | 3 | 1 | 30 |
| Чай обычный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Мармелад жевательный Бон Пари Морское царство |
30
|
96 | 1 | 0 | 22 |
| Итого | 420 | 326 | 9 | 5 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
44
|
56 | 2 | 2 | 5 |
| Котлеты рыбные любительские |
50
|
74 | 5 | 4 | 4 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
300
|
143 | 3 | 3 | 26 |
| Цикорий |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
12
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Масло подсолнечное |
13
|
116 | 0 | 13 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
20
|
19 | 4 | 0 | 0 |
| Лук репчатый |
30
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 702 | 468 | 17 | 24 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
80
|
127 | 10 | 9 | 0 |
| Колбаса варено-копченая московская |
10
|
40 | 1 | 3 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
20
|
42 | 1 | 0 | 9 |
| Чай обычный |
200
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 310 | 211 | 13 | 13 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капустные котлеты |
95
|
122 | 4 | 6 | 12 |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
145
|
69 | 1 | 1 | 12 |
| Огурец, парниковый |
60
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 198 | 6 | 7 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
10
|
53 | 1 | 4 | 2 |
| Арахис |
25
|
138 | 6 | 11 | 2 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 235 | 191 | 8 | 15 | 5 |
| Итого за день | 2167 | 1395 | 55 | 66 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
