Дневник питания за 25.04.2018

Продолжаю подъедать продукты в холодильнике. Начинаю ценить пользу приправ. Надо обязательно изучить этот вопрос. Не думала, что перец красный, черный, паприка и разные травки в сухом виде содержат столько витаминов.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай обычный	150	1	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	23	46	1	0	9
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1	1	2
Картофель с тушенкой	300	220	13	11	15
Булка черкизовская	45	128	3	2	22
Итого	568	423	19	15	49

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	102	47	0	0	10
Вода, из под крана, муниципальная	1000	0	0	0	0
Итого	1102	47	0	0	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Лук репчатый (Жарка)	40	12	0	0	2
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)	60	19	0	0	3
Масло подсолнечное	9	80	0	9	0
Итого	209	213	5	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подушечки	30	135	2	4	20
Итого	30	135	2	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грудка цыпленка-бройлера (Варка)	70	66	12	1	0
Суп на курином бульоне	300	174	8	3	27
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	30	52	2	0	10
Перец черный молотый	1	2	0	0	0
Паприка	1	2	0	0	0
Итого	402	298	23	5	38

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	100	52	0	0	13
Цикорий с молоком	200	27	1	1	2
Итого	300	79	2	1	16
Итого за день	2611	1197	52	38	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мария Ки 24.04.2018 05:45

Тут была дискуссия про витаминный комплекс, всё спорно (бесспорных истин здесь мало), но в общем и целом от комплекса можно получить передозировку микроэлементов, которые Вы уже получаете с пищей. Я такой вывод сделала для себя.
https://health-diet.ru/people/user/275688/blog/165278/

Не смогла пройти мимо Вашего дневника как раз потому, что стараюсь обходиться без печени, яиц и рыбы Надо подумать

Рейтинг иногда дотягиваю до 80, иногда нет.
Рыбу стараюсь все-таки есть хотя бы изредка, но печень за два месяца здесь так и не сподобилась приготовить не разу.
И яйца не люблю в чистом виде, только если печь что-то такое, что максимум на четверть из яиц состоит.

Светлана 24.04.2018 07:13

А у меня проблемы с рыбой. Яйца я люблю, и печень, в принципе, можно приготовить про запас дней на 3-5 (там ведь всего 40 гр нужно). А вот готовить каждые два дня рыбу - наказание!!! Может пытаться консервами восполнять?