Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

23.11.2019 17:58

Тёплый салат с кабачком

Калорийность - 85.8 кКал; белки - 7.4 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 4.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Оливковое масло	10 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	80 г
Кабачок (Жарка)	150 г
Перец сладкий красный (Пассерование)	115 г
Сок лимонный	10 г
Салат (латук)	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Описание

Куриное филе нарезать соломкой и обжарить на оливковом масле, всыпать нарезанный соломкой кабачок и тоже обжарить до золотистого цвета, добавить нарезанный сладкий перец и протушить под крышкой. Посолить, поперчить, добавить прованские травы и сбрызнуть лимонным соком, выложить на листья салата и посыпать кунжутом и седаной по желанию и вкусу. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	85.8 кКал	5.1%
	Белки	7.4 г	9.74%
	Жиры	4.1 г	7.32%
	Углеводы	4.6 г	2.1%
	Пищевые волокна	1.2 г	6%
	Вода	81.2 г	3.57%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

16.1%

b-car

17.1%

В1

4.3%

3.6%

Холин

3.5%

10.8%

19.8%

2.8%

B12

1.9%

53.9%

5.7%

0.5%

вит.К

9.2%

13.1%

Калий

10.7%

1.7%

81.9%

7.3%

1.3%

6.7%

1.2%

4.7%

1.2%

42.6%

9.1%

8.8%

9.4%

0.9%

17.3%

5.6%

Ирина 23.11.2019 19:35

Супер!!! Обязательно попробую, тем более грудка и салат всегда есть в доме С улыбкой

))

Татьяна Благинина 23.11.2019 22:43

Очень аппетитно выглядит! Наверное вкусно С улыбкой

Юлия 23.11.2019 23:15

Выглядит супер!

лариса 23.11.2019 23:17

Смотрится класно,надо попробовать приготовить.

Натали К. 25.11.2019 21:14

Я вообще грудку ( отварную) часто во всякие салаты добавляю..) И приправляю лимонным соком также, меньше калорий получается, а вкусноооо..) прям, как у Алёнки..))))