Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

13.06.2019 18:51

Дневник питания за 13.06.2019

Вот такой получился сегодня рациончик... Правда воды многовато - очень жарко сегодня было- пила, как не в себя :-), не отечь бы завтра (((

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Омлет с грибами и помидорами	260	484.9	22.1	39.3	8.3
Кофе со сливками	200	33.8	1.2	2.8	1.2
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Итого	1172	583	24	48	10

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки запечённые с мясом (кето)	200	422	18.2	36.4	4.6
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Какао	200	29	2.4	1.6	1
Итого	410	516	22	44	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Аспаркам	2	0	0	0	0
Итого	502	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Салат (латук)	15	2.4	0.2	0	0.3
Салатная заправка	40	187	0.6	20	0.8
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	80	88	17.6	0.5	2.6
Смородина черная	20	8.8	0.2	0.1	1.5
Облепиха	20	16.4	0.2	1.1	1.1
Вода	300	0	0	0	0
чай зелёный сухая заварка	2	1.7	0.4	0.1	0.1
Итого	652	413	24	27	15
Итого за день	3738	1513	71	119	32

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог на сковородке

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Гороховый суп пюре

Автор Наталья