Дневник питания за 29.05.2019

Сезон "Похудей к лету" объявляется закрытым!!! Поэтому я купила "закрытый" купальник и дальше радуюсь жизни :скучно:... Стартует сезон "Похудей к Новому Году"!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Омлет с грибами	130	353.7	9.9	32.6	4.7
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	25.2	1.6	0.2	4.2
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	4	0.4	0.1	0.5
Салатная заправка	40	184	0.6	20	0.8
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка))	7	2.8	0.2	0	0.4
Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	30	103.2	7.8	7.8	0
Кофе со сливками	100	22.9	0.7	1.9	0.8
Черный Шоколад без Сахара [Победа]	15	69	1.5	5.4	3.8
Итого	1232	777	23	68	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи под сыром	165	207.2	12.4	15.2	3.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	100	208.2	12.2	17.6	0
Вода	350	0	0	0	0
чай зелёный сухая заварка	2	1.7	0.4	0.1	0.1
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	647	608	30	50	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	70	118.3	12.6	6.3	2.1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Вода	250	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	30	59.1	0.6	6.4	0.8
Итого	382	193	13	12	5
Итого за день	3261	1579	67	131	29

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина 29.05.2019 21:20

А как же летние вэб-эпизоды "Похудей к 1 сентября!". Я готова участвовать в кастинге!

Оксана 29.05.2019 21:21

Вы худеете при 1579 калорий и таком кол-ве жиров?

Алёна 29.05.2019 21:46

Ирина, я выделила два глобальных повода Извини!

... Можно и к 1 сентября!!!

Алёна 29.05.2019 22:00

Оксана, при Кето сокращаются углеводы и источником энергии являются жиры. Вообще я решила попробовать Аутофагию - оздоровительное питание 16/8, в котором ты питаешься 3 раза в день в течении 8 часов, и 16 часов перерыв между последним и первым приёмом пищи. А чтоб не быть голодной я выбрала умеренное Кето (на строгом Кето углеводы не должны превышать 20гр) , и согласно моему росту и весу программа расчитала мне данные КБЖУ. Если Вам интересно, в интернете очень много информации на эту тему.

Ναταλία 29.05.2019 22:12

А у меня новый сезон - похудей к Дню рождения. Как раз до него почти 3 месяца С улыбкой

. Правда с тем, как худеются последние 6 кг, будет скорее всего и сезон - похудей к НГ

Алёна 29.05.2019 22:14

Ναταλία, верьте в себя - последний бой он трудный самый!!!

Ναταλία 29.05.2019 22:25

Алёна, боюсь, у меня далеко не последний - подошла к интересному занятию: сначала наешь, потом суши Подмигиваю

Алёна 29.05.2019 22:53

Ναταλία, - Я сделала первый шаг к похудению - я потолстела!!! Лопну от смеха!

Оксана 02.06.2019 13:21

Алёна, Я тоже на низкоуглеводке хорошо сбрасываю лишнее. Сушусь так сказать. Но жиров у меня не более 40 г в день. Из них яичный желток ежедневно - лецитин для нормального липидного обмена и льняное масло для омега-3. А вот белка от 1,5 до 2,0 на кг веса. Я в зале тренируюсь от 4х раз в неделю и вообще много двигаюсь. Мой рост 169 и вес еще две недели назад 66 кг. сейчас минус 4 кг. Толстой я никогда не была, но во время последней беременности немного наросло лишнего. Я жила с этим весом ни один год, но захотелось стать стройнее. Я набираю медленно, но так же и медленно сбрасываю. Только если кардинально - каллораж меньше 800 в сутки и мало углеводов. Ну и плюс движение в любой форме. Через три дня ограничений питания и правильного настроя - голодной не хожу. Даже кайф некоторый испытываю от полупустого желудка. Легкость и почти эйфория - защитная реакция организма))))