Дневник питания за 28.05.2019

Фсёёё!!! Отпуск закончился :-(... На протяжении всего отпуска у меня получалось скомпановать и ввести только завтрак - поэтому дневник и не вела. Итог +2 кг и море впечатлений, эмоций и воспоминаний!!! В первый раз отпуск выпал в мае и я насладилась Крымскими красотами!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет с грибами	190	517	14.4	47.7	6.8
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	12.6	0.5	0	3.4
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	90	9.9	0.6	0.1	1.7
Подсолнечное масло	20	179.8	0	20	0
Кофе натуральный, молотый	3	6	0.4	0.4	0.1
Вода	100	0	0	0	0
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]	15	69	1.5	5.4	3.8
Итого	1018	806	17	74	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	115	239.4	14.1	20.2	0
Салат (латук) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	4	0.4	0.1	0.5
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	175	49	3.2	0.4	8.2
Салатная заправка	40	184	0.6	20	0.8
Итого	355	476	18	40	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи под сыром	100	125.6	7.5	9.2	2.3
Скумбрия соленая	100	305	18.5	25.1	0
Итого	200	430	26	34	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	65	0	0	0	0
Ликёр Baileys	50	163.5	1.5	7	12
Итого	115	163	1	7	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Итого	352	2	0	0	0
Итого за день	3040	1879	63	156	40