Дневник питания за 12.05.2019

Первый день отпуска!!! Появилась возможность побродить по окрестностям любимого города... Да здравствует свобода!!!

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Омлет	160	343.7	14.2	30.6	2.6
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	11.2	0.5	0	3
Салатная заправка	40	184	0.6	20	0.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	20	66.8	4.1	5.5	0.1
Кофе с молоком	100	18.5	1.1	1	1.3
Итого	1510	700	22	63	10

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, замороженная, вареная, без соли	45	12.6	1.4	0.1	1.1
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли	45	12.6	0.7	0.1	1.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	50	34	2.2	0.4	3.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка крупным куском)	150	312.3	18.4	26.3	0
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Фундук	10	65.1	1.5	6.2	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	2	2.8	0.4	0.1	0.1
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	50	98.5	1	10.7	1.4
Итого	562	598	27	49	9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	90	144	1.8	13.2	1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	30	33	6.6	0.2	1
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	250	225	9	13	11
Итого за день	3322	1524	59	126	31