Дневник питания за 14.06.2018

Всем доброго времени суток! После небольшого перерыва снова вернулась в строй!!! Хоть я совсем не долго с МРЗ, но получила очень большой урок и за месяц который не заходила на страничку даже не поправилась :-) — старалась соблюдать режим и уже имела представление о кКал многих блюд!!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Вода Сасси	300	9	0	0	1
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95	7	7	0
Салат "СТРОЙНЯШКА"	150	103	2	7	6
Отвар из шиповника	200	13	0	0	2
Итого	1410	222	10	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	300	9	0	0	1
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли	120	93	3	0	20
Сельдь тихоокеанская жирная	150	286	21	22	0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	54	108	4	0	20
Итого	624	498	28	23	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	100	52	1	0	10
Оладьи БАНАНОВЫЕ	108	210	7	7	29
Отвар из шиповника	200	13	0	0	2
Итого	408	276	8	7	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	300	9	0	0	1
Салат "СТРОЙНЯШКА"	150	103	2	7	6
Отвар из шиповника	200	13	0	0	2
Итого	650	127	2	7	10
Итого за день	3092	1124	50	53	106