Алёна
14.06.2018 16:26
Зелёный салат с рукколой и редисом
Калорийность - 116.3 кКал; белки - 4.3 г; жиры - 9.6 г; углеводы - 3.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Редис | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 130 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Руккола, сырая | 20 г |
| Укроп | 10 г |
| Салат | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Все ингредиенты нарезать кубиками, зелень мелко нашинковать или
порвать руками. Из лимонного сока, соевого соуса и оливкового масла
сделать заправку. Всё соединить и перемешать. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 116.3 кКал | 6.91% | |
| Белки | 4.3 г | 5.66% | |
| Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
| Углеводы | 3.4 г | 1.55% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 4.5% | |
| Вода | 75.4 г | 3.32% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.6%
b-car
5.4%
В1
3.5%
B2
12.6%
Холин
1.4%
B5
7.6%
B6
7.5%
B9
4.4%
B12
13%
C
14.8%
D
0.9%
E
5.7%
H
0.6%
вит.К
17.7%
PP
2.4%
Калий
6.1%
Ca
14.9%
Si
~
Mg
4.4%
Na
61.2%
P
13.4%
Cl
18.8%
Fe
4.1%
I
2.1%
Co
12.8%
Mn
7.8%
Cu
8.7%
Mo
2.1%
Se
6.5%
F
0.3%
Cr
9%
Zn
7%
3
2
Интересные блоги
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
а соли от соевого соуса и феты мало? еще досаливать требуется? или это личные предпочтения?))