Алёна

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алёна

14.06.2018 16:02

Оладьи БАНАНОВЫЕ

Калорийность - 195.1 кКал; белки - 6.7 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 27.4 г на 100 г.

Ингредиенты

Банан (Жарка)	250 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	60 г
Йогурт плодово-ягодный, 1,5% жирности	50 г
Овсяная мука (Жарка)	100 г
Корица	2 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	1 г
Масло подсолнечное	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Бананы размять вилкой, добавить яйцо, йогурт. Овсяную муку просеять с разрыхлителем в банановую массу, добавить корицу ( по желанию ваниль) всё хорошо перемешать. Обжаривать на умеренном огне под крышкой. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	195.1 кКал	11.59%
	Белки	6.7 г	8.82%
	Жиры	6.5 г	11.61%
	Углеводы	27.4 г	12.51%
	Пищевые волокна	2.5 г	12.5%
	Вода	57.7 г	2.54%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

1.5%

В1

7.7%

8.1%

Холин

9.3%

7.5%

13.8%

1.9%

B12

2.8%

4.1%

3.5%

12.9%

6.4%

вит.К

0.4%

12.1%

Калий

11.9%

4.7%

13.6%

9.4%

18.3%

1.1%

9.4%

2.1%

15.9%

13.8%

1.5%

1.4%

10.4%

0.3%

1.3%

2.4%

Валерия 14.06.2018 16:07

А я думала куда бананы деть Надо подумать

. Сырыми не ем. А тут Ваш рецепт Хорошо

Алёна 14.06.2018 16:12

Валерия, оооочень ароматные и вкусные оладушки!!! И для меня самое главное без добавления сахара )))

Африканка 14.06.2018 16:13

Алёна Алдушина, с появлением Вас! Куда пропали? Кстати, выход эффектный: сразу со вкусняшками! Широкая улыбка

Валерия 14.06.2018 16:19

Алёна Алдушина, Хорошо

Алёна 14.06.2018 16:19

Африканка, день добрый Дарю цветочек

!!! Как то всё закрутилось - дни рождения, конец учебного года, начало сезона... всё теперь выдохнула и "слегка помятая, но непобедимая" вернулась в строй Хихикаю

!!!

Вика 14.06.2018 16:25

вкусно должно быть. люблю банановую выпечку. сама делаю вообще элементарно: большой банан разминаю вилкой, размешиваю с яйцом и жарю.

Алёна 14.06.2018 16:45

Вика, я тоже сначала попробовала только 1 банан + 1 яйцо - получилось что то между блином и оладьем, но сын забраковал. Поэтому чуть-чуть добавила овсяной муки и йогурта до нужной консистенции .

Африканка 14.06.2018 16:54

Алёна Алдушина, ура! Браво!

Вика 15.06.2018 08:38

Алёна Алдушина написал:
но сын забраковал

а моя привередливая дочь, наоборот, просит теперь только такие)) надо и ваш вариант попробовать

Алёна 15.06.2018 12:41

Вика, только банан+яйцо - они нежненькие, как раз для принцессок, а с добавлением муки - они пышнее и сытнее, что больше понравилось моему мальчишке Широкая улыбка