Алёна
15.05.2018 23:54
Дневник питания за 15.05.2018
Вес и замеры сегодня порадовали ))) А вот калорийность ужина очень
расстроила, но было оооочень вкусно. По крайней мере мне, а сын
заявил, чтоб я больше проволоку (фунчозу) ему не предлагала и
брокколи не оценил. Брокколи я вообще вчера в первый раз
купила (она меня тоже никогда не воодушевляла), пока только варила
- буду искать рецепты, как её вкусно и полезно приготовить. Буду
рада, если подскажете )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяшка |
242
|
265 | 13 | 12 | 25 |
| Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Итого | 1152 | 402 | 21 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отвар из шиповника |
250
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки печеные |
100
|
65 | 0 | 1 | 13 |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 450 | 124 | 1 | 1 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отвар из шиповника |
250
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Окрошка |
250
|
132 | 6 | 6 | 10 |
| Фитнес палочки зерновые |
25
|
57 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 525 | 207 | 8 | 7 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3 | 0 | 6 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
85
|
82 | 17 | 1 | 0 |
| батончик-мюсли |
1
|
129 | 1 | 3 | 23 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
30
|
69 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 752 | 323 | 24 | 4 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отвар из шиповника |
250
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| зелёный салат с рукколой и редисом |
200
|
232 | 8 | 19 | 6 |
| Фунчоза Вермишель из Зелёных Бобов [Sen Soy] |
65
|
221 | 1 | 0 | 54 |
| креветки в медово-соевом соусе |
90
|
204 | 21 | 8 | 10 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
60
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 725 | 705 | 34 | 28 | 79 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| отвар из шиповника |
250
|
17 | 0 | 0 | 3 |
| Яблоки печеные |
100
|
65 | 0 | 1 | 13 |
| Итого | 350 | 83 | 0 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3954 | 1845 | 91 | 62 | 225 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алёна
16.05.2018 00:02
Думаю, если запечь брокколи в сметане (кефире) под сыром, должно
быть вкусно 
.
. 
Африканка
16.05.2018 09:07
Самая полезная обработка брокколи - это готовить на пару. Еще ее
можно добавлять в Ваш "зеленый омлет". Можно прятать в различные
запеканки, класть в салаты (даже сырой), только не слишком много, а
то вкус у нее такой специфический травяной, лучше, чтобы он не
забивал вкус остальных ингредиентов и не "солировал". Очень часто
встречаю эту капусту в блюдах в компании с морепродуктами:
кальмарами, мидиями, креветками. Рецептов с брокколи - море! Если
начну писать, полдня здесь просижу. Проще на Поваренке поискать
через поиск по ингредиентам.
!!! Мне тоже
Поварёнок нравится - буду дерзать !!!
Африканка
16.05.2018 20:48
Алёна
Алдушина, ага.
Иринка
16.05.2018 21:14
Брокколи не люблю, дочь любит, нашла выход- запеканка :
куриная грудка, брокколи, зеленая фасоль (овощи минуту -две в
подсоленном кипятке предварительно) , заливаю омлетной смесью
(молоко-яйца) соль, приправы и в духовку. Очень душевно.
Интересные блоги
18-05-2025
Дневник питания за 18.05.2025
Один из моих новых соседей - психолог. Наши дети ...
19-05-2025
Весёлый день, однако... Утром всё хорошо, а днём п...
24-05-2025
Дневник питания за 24.05.2025
Доброго вечера, потемнело время 21.27 , сегодня к ...
Новые рецепты
Орех запеченный
142.3
25.3
1.9
4.3
0
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Трайфлы с клубникой
148.8
4.1
3.2
25.5
5
Лучшие рационы
