Дневник питания за 15.05.2018

Вес и замеры сегодня порадовали ))) А вот калорийность ужина очень расстроила, но было оооочень вкусно. По крайней мере мне, а сын заявил, чтоб я больше проволоку (фунчозу) ему не предлагала и брокколи не оценил. Брокколи я вообще вчера в первый раз купила (она меня тоже никогда не воодушевляла), пока только варила - буду искать рецепты, как её вкусно и полезно приготовить. Буду рада, если подскажете )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Овсяшка	242	265	13	12	25
Какао-порошок	10	28	2	1	1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5	5	9
Итого	1152	402	21	19	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отвар из шиповника	250	17	0	0	3
Яблоки печеные	100	65	0	1	13
Земляника (садовая), клубника	100	41	0	0	7
Итого	450	124	1	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отвар из шиповника	250	17	0	0	3
Окрошка	250	132	6	6	10
Фитнес палочки зерновые	25	57	1	0	10
Итого	525	207	8	7	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3	0	6
Куриная грудка (филе) (Варка)	85	82	17	1	0
батончик-мюсли	1	129	1	3	23
чай зелёный сухая заварка	2	1	0	0	0
Вода	500	0	0	0	0
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	30	69	1	0	15
Итого	752	323	24	4	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отвар из шиповника	250	17	0	0	3
зелёный салат с рукколой и редисом	200	232	8	19	6
Фунчоза Вермишель из Зелёных Бобов [Sen Soy]	65	221	1	0	54
креветки в медово-соевом соусе	90	204	21	8	10
Брокколи (Варка со сливом)	60	15	1	0	2
Помидор (томат), грунтовый	60	14	0	0	2
Итого	725	705	34	28	79

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
отвар из шиповника	250	17	0	0	3
Яблоки печеные	100	65	0	1	13
Итого	350	83	0	1	16
Итого за день	3954	1845	91	62	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алёна 16.05.2018 00:02

Думаю, если запечь брокколи в сметане (кефире) под сыром, должно быть вкусно Ok!

Африканка 16.05.2018 09:07

Самая полезная обработка брокколи - это готовить на пару. Еще ее можно добавлять в Ваш "зеленый омлет". Можно прятать в различные запеканки, класть в салаты (даже сырой), только не слишком много, а то вкус у нее такой специфический травяной, лучше, чтобы он не забивал вкус остальных ингредиентов и не "солировал". Очень часто встречаю эту капусту в блюдах в компании с морепродуктами: кальмарами, мидиями, креветками. Рецептов с брокколи - море! Если начну писать, полдня здесь просижу. Проще на Поваренке поискать через поиск по ингредиентам.

Алёна 16.05.2018 19:52

Африканка, спасибо ОгрОмнОе Дарю цветочек

!!! Мне тоже Поварёнок нравится - буду дерзать !!!

Африканка 16.05.2018 20:48

Алёна Алдушина, ага. Строю глазки

Иринка 16.05.2018 21:14

Брокколи не люблю, дочь любит, нашла выход- запеканка : куриная грудка, брокколи, зеленая фасоль (овощи минуту -две в подсоленном кипятке предварительно) , заливаю омлетной смесью (молоко-яйца) соль, приправы и в духовку. Очень душевно.

Алёна 16.05.2018 22:53

Иринка, спасибо, обязательно попробую )))