Дневник питания за 14.05.2018

Кошмар !!! Завтра весы и измерения, а я сегодня ела, как не в себя !!! Шеф усё пропало !!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	100	300	12	3	55
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Куриная грудка (филе) (Варка)	68	65	14	0	0
Молокочай	300	84	4	3	7
Итого	823	483	31	11	63

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог нежирный 0,6%	90	99	19	0	3
Банан	54	51	0	0	11
Арахис	20	110	5	9	2
Итого	164	261	25	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка	250	132	6	6	10
Вода	200	0	0	0	0
цикорий со стевией и заменителем сливок	4	16	0	0	2
Итого	454	148	7	7	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Капуста тушеная	200	204	5	11	20
Котлеты, курица, по 2-20	150	333	27	15	20
Вода	300	0	0	0	0
чай зелёный сухая заварка	2	1	0	0	0
батончик-мюсли	1	129	1	3	23
Итого	987	668	34	30	65

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Брокколи (Варка со сливом)	130	32	3	0	6
Помидор (томат), грунтовый	108	25	1	0	4
Огурец, грунтовый	40	5	0	0	1
Куриный окорочок (Жарка)	95	124	17	6	0
Итого	623	188	22	6	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Земляника (садовая), клубника	200	82	1	0	15
Сыр пошехонский	25	86	6	6	0
Вода	250	0	0	0	0
чай зелёный сухая заварка	2	1	0	0	0
Итого	477	169	8	7	15
Итого за день	3528	1920	129	73	184

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Гоар 14.05.2018 22:57

А мне кажется все хорошо! Калории, жиры и углеводы в норме! А белки нужны для мышц! Тем более, нельзя себя корить за что-то съеденное! Когда мы волнуемся, вырабатывается гормон картизол, который Препятствует разрушению жировых клеток! Так что, не волнуемся, а анализируем и делаем выводы, как поступать дальше!

Африканка 15.05.2018 06:59

Ко мне вчера тоже жор в гости заходил. Печально

Я даже не стала дневник выкладывать - стыдно! Смущаюсь

Вы-то после болезни восстанавливаетесь, Вам можно "поесть". С улыбкой

Ольга 15.05.2018 07:04

Гречки 300 гр вареной съели? потому, как из 100 сухой именно столько получится готовой.

Алёна 15.05.2018 07:47

Ольга, гречку , как и все продукты взвешиваю в готовом виде ( я наверно что-то опять не так внесла?)

Ольга 15.05.2018 07:50

Алёна Алдушина, в готовом виде гречка 100 гр примерно 100 ккал, ищите в базе гречневая каша рассыпчатая, или посчитайте свой рецепт, а вы внесли 100 гр сухой крупы. ) и с куриными окороками та же ошибка.

Алёна 15.05.2018 08:01

Гоар, в том то и дело, что я не волнуюсь за съеденное ! А если я не буду себя "корить" и контролировать - то держите меня семеро Хихикаю

!!!