Алёна
14.05.2018 08:06
салат `ГРЕЧЕСКИЙ`
Калорийность - 102 кКал; белки - 3.2 г; жиры - 8 г; углеводы - 4.4 г на 100 г.
Ингредиенты
| Лук репчатый | 50 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Маслины черные средние или мелкие, консервированные | 50 г |
| Сыр, фета | 100 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 20 г |
| Лимонный сок, необработанный | 10 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Овощи промойте, нарежьте кубиками, добавьте нарезанный так же сыр и
нарезанный в произвольной форме лук, маслины. Смешайте оливковое
масло, лимонный сок и соевый соус и вылейте заправку в салат.
Посолите по желанию. Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 102 кКал | 6.06% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 8 г | 14.29% | |
| Углеводы | 4.4 г | 2.01% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 6% | |
| Вода | 79.6 г | 3.5% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
7.2%
b-car
6.2%
В1
4.3%
B2
9.4%
Холин
1.5%
B5
6.4%
B6
10.1%
B9
4.7%
B12
9.5%
C
28.1%
D
0.7%
E
6.3%
H
1.1%
вит.К
7.4%
PP
3.1%
Калий
6.4%
Ca
10.5%
Si
~
Mg
3.8%
Na
42.8%
P
10.1%
Cl
14%
Fe
5%
I
0.8%
Co
21.8%
Mn
6.4%
Cu
10%
Mo
3.6%
Se
5.1%
F
0.3%
Cr
4.9%
Zn
6%
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
07-11-2025
Крик о помощи. Как вы снимаете стресс?
Оставляйте идеи и собственные наблюдения, пожалуйс...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
