Алёна
14.05.2018 07:52
омлет с грибами и помидорами
Калорийность - 120 кКал; белки - 4.9 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 3.8 г на 100 г.
Ингредиенты
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 65 г |
| Шампиньоны | 90 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 230 г |
| Яйца, целиком, омлет | 96 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Лук нашинковать и пассировать, добавить нарезанные грибы. В
блендере измельчить помидоры, добавить яйца и хорошо всё взбить.
Вылить массу в лук с грибами. Довести до готовности под крышкой или
в духовке. Приятного аппетита !!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 120 кКал | 7.13% | |
| Белки | 4.9 г | 6.45% | |
| Жиры | 9.1 г | 16.25% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 10.5% | |
| Вода | 77.3 г | 3.4% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
14.1%
b-car
9.8%
В1
4.8%
B2
13.4%
Холин
14.2%
B5
21.1%
B6
6.9%
B9
6.7%
B12
6.8%
C
9.2%
D
4.6%
E
22.2%
H
1.9%
вит.К
5.3%
PP
9.9%
Калий
15.1%
Ca
3.1%
Si
~
Mg
5.5%
Na
28.5%
P
12.7%
Cl
23.9%
Fe
6.7%
I
4.2%
Co
86.8%
Mn
7%
Cu
10.6%
Mo
8.8%
Se
13.1%
F
0.7%
Cr
13.7%
Zn
5.4%
2
