запеканка из курофиле и кабачков

Калорийность - 91.8 кКал; белки - 10.8 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.

Ингредиенты

Масло подсолнечное	10 г
Кабачок (Запекание)	330 г
Лук репчатый (Припускание)	100 г
Куриная грудка (филе) (Тушение)	320 г
Кефир 1%	200 г
Яйца, целиком, омлет	86 г
Мука Льняная Полуобезжиренная [С.Пудовъ]	30 г
Соль поваренная пищевая	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 50 мин

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Форму смазать маслом. Нарезать кружочками кабачок и выложить половину первым слоем в форму.

Шаг 2.

Нарезать лук кольцами и выложить половину вторым слоем.

Шаг 3.

Мелко нарезать филе курицы и выложить третьим слоем. Сверху выложить оставшийся лук.

Шаг 4.

Сверху четвёртым слоем выложить оставшийся кабачок.

Шаг 5.

Кефир, 2 яйца и льняную муку и соль смещать миксером. Вылить массу равномерно по всей поверхности. Выпекать в предварительно разогретой 180-200С духовке 30-40 мин. Приятного аппетита!

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.8 кКал	5.45%
	Белки	10.8 г	14.21%
	Жиры	3.4 г	6.07%
	Углеводы	4.2 г	1.92%
	Пищевые волокна	0.7 г	3.5%
	Вода	77.6 г	3.41%