Алёна
09.05.2018 22:40
Дневник питания за 09.05.2018
Всем доброго времени суток. С праздником Победы !!! Здоровья,
счастья, любви, мирного неба над головой и "побед на всех фронтах"
!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяшка |
242
|
265 | 13 | 12 | 25 |
| Кунжут, семя |
10
|
56 | 1 | 4 | 1 |
| Земляника (садовая), клубника |
100
|
41 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 952 | 363 | 16 | 17 | 33 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
100
|
38 | 0 | 0 | 7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 200 | 85 | 1 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
93
|
255 | 18 | 1 | 39 |
| творожно-куриная запеканка |
81
|
106 | 14 | 4 | 2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
115
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Редис |
118
|
23 | 1 | 0 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Итого | 924 | 496 | 36 | 11 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Земляника (садовая), клубника |
150
|
61 | 1 | 0 | 11 |
| Итого | 450 | 61 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец, грунтовый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Кефаль (Тушение) |
120
|
96 | 19 | 2 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 124 | 21 | 2 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
66
|
63 | 1 | 0 | 13 |
| Творог нежирный 0,6% |
90
|
99 | 19 | 0 | 3 |
| Арахис |
5
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Миндаль |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Орех грецкий |
5
|
32 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 171 | 251 | 24 | 8 | 19 |
| Итого за день | 3319 | 1381 | 100 | 42 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Марина Яценко
10.05.2018 06:06
И Вас с праздником Победы! Успехов во всех начинаниях! 
Новые рецепты
Творожная запеканка с черной смородиной
112.9
12.6
5.6
2.9
4
Майский блин из творога и яичного белка
97.1
22.4
0.2
1.8
0
Куриные грудки в конверте
125.4
17.9
5.3
1.8
14
Лучшие рационы
2025-05-15
Калорийность: 1066 кКал
2025-05-22
Калорийность: 1022 кКал
2025-05-19
Калорийность: 1094 кКал
Интересные блоги
