Дневник питания за 05.05.2018

Сегодня угостили мороженком и я не смогла его не съесть - и тут я поняла какое это райское наслаждение ))) Надо ограничивать себя, чтоб потом наслаждаться жизнью!!! А вечером ещё и "отполировала" всё запеканочкой, и всё без угрызений совести... +500 за мою безолаберность ((( Посмотрю, во вторник на вес и замеры

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1200	0	0	0	0
Перловка с курочкой и овощами	200	345	31	7	38
Итого	1400	345	31	7	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79	0	0	16
Вода	200	0	0	0	0
цикорий со стевией и заменителем сливок	4	16	0	0	2
Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли	25	145	4	12	6
Итого	399	241	5	13	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Скумбрия, соленая	200	610	37	50	0
Картофель в мундире, вареный, кожура, без доббавления соли	100	78	2	0	17
Огурец, парниковый	100	11	0	0	1
Итого	700	699	40	50	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури	90	279	2	21	18
Вода	200	0	0	0	0
чай зелёный сухая заварка	2	1	0	0	0
Итого	592	280	3	21	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
запеканка ТВОРОЖНАЯ	200	465	26	17	50
Итого	500	465	26	17	50

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	120	56	0	0	11
Итого	420	56	0	0	11
Итого за день	4011	2088	107	111	162

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Африканка 06.05.2018 21:17

А меня муж сегодня на блины "раскрутил"! Широкая улыбка

Пришлось два съесть за компанию. А блины-то ОН делал, и любит он их делать большими и толстыми! Так что, мои 2 блина весили аж 120 г! Смущаюсь

Ох!.. Хоть бы все обошлось... С улыбкой

Алёна 06.05.2018 21:29

Африканка,правильно, настоящие мужские блины - он их старательно с любовью делал, а если что то не обойдётся чуть-чуть - возьмёте его под ручку и на часик дольше прогуляетесь Хорошо

Африканка 06.05.2018 21:33

Алёна Алдушина, ага, так и сделаем! Ok!

Янина Рустамова 06.05.2018 21:59

Ох, какие калорийные у вас мороженка с запеканочкой! Подмигиваю

Многие худеющие девочки на МЗР балуют себя иногда стаканчиком обычного мороженого, у него калорийность очень даже позволительная, что-то около 100ккал.Главное- состав выбрать понатуральнее. А запеканка у вас почему такой калорийной получилась? Сами рецепт просчитывали?

Светлана 06.05.2018 22:04

что там Ваше мороженое! я недавно оторвалась на трех зефирках вечером. потом посчитала это в дневнике... ничего, следующие три дня уменьшила углеводы, так что за 4 дня получилась норма. Как итог - за неделю - 500. Поэтому никаких угрызений совести, просто подкорректируйте свои пару ближайших дней.

Алёна 07.05.2018 22:51

Янина Рустамова, да, запеканку сама вносила - получилось 232 ккал на 100гр. Обычно я делаю из обезжиренного творога и 1% кефира (получаются другие расчёты), но тётушка принесла для ребёнка самое лучшее Ok!

, чтоб ребёнок не похудел!!! А я пришла с работы голодная и чего то не смогла остановиться на 100 гр )))

Янина Рустамова 07.05.2018 22:55

Алёна Алдушина, как я вас понимаю! запеканка по рецепту из детсадовской кухни да еще со сметанкой!...

эк у меня фантазия на ночь глядя разыгралась Широкая улыбка

Алёна 07.05.2018 22:59

Янина Рустамова, главное, чтоб не аппетит Хихикаю

!!!

Янина Рустамова 07.05.2018 23:02

Алёна Алдушина, не страшно, холодильник на ночь забит гвоздями!

Алёна 07.05.2018 23:09

Янина Рустамова, вот так и живём - голод сном лечим. Мне недавно снилось, что я свининку шашлычёк кушаю и такой сочный, и такой у него вкус сказочный - проснулась от того, что подушка от слюны мокрая Лопну от смеха!