Алёна
30.04.2018 22:13

Дневник питания за 30.04.2018

Доброго вечера. С наступающим! Завтра все на шашлыки, а меня работа спасла от обжорства )))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
900
0 0 0 0
Овсяшка
242
265 13 12 25
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Какао-порошок
10
28 2 1 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Грейпфрут
150
52 1 0 9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
100
300 12 3 55
Сердечки с грибами под сметанкой.
100
176 11 13 2
Редис
100
20 1 0 3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог "Крестьянский" 5%
100
145 21 5 3
Огурец, парниковый
100
11 0 0 1
Салат
20
3 0 0 0
Укроп
10
4 0 0 0
Шоколад горький
15
80 0 5 7
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Маринованная морская капуста
200
25 1 0 3
Скумбрия атлантическая (Припускание)
100
167 15 11 0
Помидор (томат), парниковый
100
14 0 0 2
Вода
300
0 0 0 0
чай зелёный сухая заварка
2
1 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки
200
94 0 0 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Ирина 30.04.2018 23:13
Дааа ужжж, вот думаю весы с собой взять... Пытаюсь в завтрашний рацион впихнуть шашлык и бокал пива)))
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты