Алёна
30.04.2018 22:13
Дневник питания за 30.04.2018
Доброго вечера. С наступающим! Завтра все на шашлыки, а меня работа
спасла от обжорства )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяшка |
242
|
265 | 13 | 12 | 25 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
200
|
108 | 5 | 5 | 9 |
| Какао-порошок |
10
|
28 | 2 | 1 | 1 |
| Итого | 1352 | 402 | 21 | 19 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Грейпфрут |
150
|
52 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 350 | 146 | 1 | 1 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Сердечки с грибами под сметанкой. |
100
|
176 | 11 | 13 | 2 |
| Редис |
100
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Итого | 600 | 497 | 24 | 16 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Салат |
20
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 847 | 245 | 23 | 10 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
200
|
25 | 1 | 0 | 3 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
100
|
167 | 15 | 11 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 208 | 18 | 12 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоки |
200
|
94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 4351 | 1593 | 91 | 60 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Ирина
30.04.2018 23:13
Дааа ужжж, вот думаю весы с собой взять... Пытаюсь в завтрашний
рацион впихнуть шашлык и бокал пива)))
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Пицца на лаваше
191.5
9.7
12.2
10.8
5
Лучшие рационы
