Алёна
29.04.2018 21:26
Дневник питания за 29.04.2018
Всем доброго времени суток. Сегодня в первый раз прям до безобразия
захотелось сладкого - причём конкретно сформировать чего хочется
мой организм не смог... Поэтому остался ни с чем (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяшка |
242
|
265 | 13 | 12 | 25 |
| Итого | 542 | 265 | 13 | 12 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| отвар из шиповника |
300
|
40 | 0 | 0 | 6 |
| Фасоль, зерно (Варка) |
120
|
330 | 23 | 2 | 50 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
90
|
150 | 14 | 10 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0 | 0 | 2 |
| Редис |
120
|
24 | 1 | 0 | 4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1332 | 560 | 41 | 13 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
150
|
18 | 1 | 0 | 2 |
| Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 972 | 135 | 3 | 1 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) |
100
|
300 | 12 | 3 | 55 |
| Сердечки с грибами под сметанкой. |
100
|
176 | 11 | 13 | 2 |
| Огурец, парниковый |
100
|
11 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 600 | 488 | 24 | 16 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
160
|
56 | 1 | 0 | 10 |
| Ядра семян подсолнечника, жареные без масла и добавления соли |
20
|
116 | 3 | 10 | 4 |
| Итого | 180 | 172 | 5 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Припускание) |
60
|
100 | 9 | 7 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Лимонный сок, необработанный |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки |
10
|
88 | 0 | 10 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| чай зелёный сухая заварка |
2
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 782 | 220 | 11 | 17 | 5 |
| Итого за день | 4408 | 1843 | 98 | 71 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Африканка
29.04.2018 22:28
Алена, а зачем столько отвара шиповника пьете? Воду
выводите?
!!! 
